Soya sau sau ma le slimming

O se faʻaopoopoga e masani ona faʻaaogaina e tuʻuina atu ai se tofo faapitoa i le tele o ipu. Ae, i le fesili, pe mafai ona faʻaaoga le soya soya pe a leai se mamafa, e le ioe tagata atamamai. A uma, i le tasi itu, e itiiti ifo le caloric pe a faʻatusatusa i isi mea faʻapena tutusa, ma i le isi, e tele naua le masima, lea e faʻaosofia le foliga o le edema.

E mafai ona 'ai le soya soya pe a le maua le mamafa?

Ina ia malamalama i lenei lomiga, e tatau ona malamalama i mea o loʻo i ai i lenei oloa. O lenei sauʻai e faia mai le soya, saito ma masima. A maua mai, o siama eseese e faʻapipiʻi i le faʻafefiloi o oloa ua lisiina, lea e mafua ai le faʻagasologa o le faʻamalosi.

O meaola Caloric o lenei paluga e maualalo, e na o le 70 kcal mo le 100 g o le oloa maeʻa. O le mea lea, afai e te vaʻavaʻai i le tuufaatasiga ma le malosi, ona mafai lea ona e faʻaogaina le soya soya pe a le maua le mamafa. Ae o le gauai atu i le aofaiga o masima, e mafai ona fesiligia lenei faaiuga.

E taua foi le malamalama o le oloa e le lelei le lelei, ma o le faʻatau i totonu o faleoloa e tele lava mea e faatauina, e le tatau ona faʻaaogaina e soo se tasi, e le oi latou e mananao e aveesea le mamafa, e le oi latou e fiafia i lenei sauʻai. Ina ia aua le sese i le filifilia, ia faatau na o oloa i totonu o fagu tioata ma se tagata gaosi oloa lauiloa, lauiloa. Faamolemole ia matau o le saumalie e tatau ona manino, a le o lea e le mafai ona taua o se uiga taua. Ma, e moni, mo le faʻatau, faʻafesoʻotaʻi na o filifili tau faʻatau, o faleoloa e masani ona faʻatau faʻatau.

Soya sauce ma ona lelei ma faʻaleagaina mo le faʻaitiitia o le mamafa

E toʻatele tagata atamamai e faʻamalosi i le faʻaaogaina o lenei oloa mai le fuafuaga o meaai paleni. O le mea moni, o le maualalo o kalori e faʻatagaina ai oe e faʻaaogaina, ae o le maualuga maualuga o le masima e faʻaleagaina ai le lelei atoatoa.

Vagana i le tausisia meaʻai mo le paʻu o le mamafa, e taua e le tumau le vai i totonu o le tino. O le masima, i le isi itu, e faalavelave i lenei mea, o lona uiga e le o se mea atamai tele le faaopoopo o le soya sau i le fuafuaga o meaai pe a leiloa le mamafa. O le mamafa o le a faʻaitiitia lemu lemu nai lo le leai o se faʻaopoopoga i ipu.

Ae peitaʻi, afai e te le sili atu ile 1 tsp e te 'ai. lenei oloa i se aso, ona leai se mea matautia e tupu. O le mea lea, o se tagata e nofo i luga o se meaai e mafai ona maua ai se tele o soya soya. O se vaega itiiti o le oloa o le a fesoasoani i le tausia o le taumafataga ma faʻasalalau, ma sili atu le manaia o ipu i le tofo.