Omelette - faigofie i le kuka, anapogi ma le lauiloa i le faiga masani a le tele o tagata o le lalolagi. O le tele o taimi, e 'aina le omelette i le taeao po o le taimi o le malologa, e ui lava e mafai ona fai filifiliga. E tele suʻega masani mo omeleti, ae o le mea autu autu e tasi lava le tasi - o fuamoa fasi fua ia. I nisi eseesega a le atunuu-faʻaitulagi, o isi mea e faʻapipiʻiina i omelets, e taʻua: susu (poʻo meainu suamalie), o nisi taimi, vai, pia, falaoamata, isi.
O fualaau aoga aoga ma le manaia e mafai ona kuka i fualaau faisua fou: faatasi ai ma le broccoli, tamato, pepa suamalie ma geta.
O galu faila e sili ona lelei i le pata, a leai, o le mea lea latou te kukaina i Farani, lea, i se isi itu, e mafai ona mafaufauina o le fanau mai o le omeletine masani.
Afai e leai se pata i totonu o le umukuka i le taeao, e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o le puaa po o le moa moa, o lea o le a sili atu ona aoga ma sili atu ona aoga. E mafai foi ona e faʻaaogaina se gaʻo gaʻo gaʻo gaʻo po o se puaa - o le a sili atu ona lelei.
O le fua o le Omelette i totonu o se apa falai ma tamato, broccoli ma greens
Iloiloga o oloa i vaega e 2
Meaʻai:
- fuamoa o moa - 3-4 vaega;
- susu po o le yogurt e le faʻasalaina - 50-30 ml;
- puaa puaa gaʻo po o le pisa - 3-4 tamai fasi;
- broccoli - pe a ma le 150 g;
- suamalie mumu - 1 pc.;
- tamato mumu mumu - 1 pc. (laʻititi);
- fualaau aina fou (pasili, coriander);
- o le sisi ua kukaina - 100 g.
Sauniuniga
Broccoli inflorescences ua malepelepe i ni kocheshki taʻitasi pe a mafai, pe nutilili foi i se naifi ma faʻalanu i vai inu (o lona uiga, sasaa mo le 5 minute i totonu o se isi pesini, ona suavai ai lea masima).
O le a tatou tipi le pipi poʻo se pusi i totonu o tamai vavao (e pei lava o le gaʻo o gaʻo i luga o ni meaʻai), tatou te tuʻuina i totonu o se fagu ma tatou tuʻuina le afi vaivai. Matou te ufiufi i se fagu, o nisi taimi matou te faʻafefiloi ma se vaʻaloga ma faatalitali seʻia oʻo ina faʻaitiitia le tele o meaʻai (o le a falai, ma o le gaʻo o le a malelemo ai). Matou te tipi tomato i ni fasi ie manifinifi, pepa suamalie - tamai sikuea. Sa matou tipi ese le lau.
E mafai ona e faʻaopopoina se fasi pata o le natura i totonu o le fagu - o le auala lea i le kalama 25 - mo le tofo. Matou te tuʻuina i totonu o le mea faʻafefete faʻamaʻi suamalie suamalie, broccoli ma fasi keke tamato.
Faʻasusu ia fuamoa ma le faaopoopoina o le susu susu poʻo le vavae. Afai e te manaʻo i se meaʻai, e mafai ona e faʻaopopoina e le silia le 1 tbsp. punetuni o le falaoamata o le saito.
Faʻafefiloi fualaʻau falai ma se vaʻa ma sasaa uma fuamoa na sasaina. Faʻasusu tafa o greens, ma i luga o le kulimi kuka.
I sea ituaiga o paleti e lelei tele le auauna atu i le ciabatta, o se paʻu ua seleseleina o saito, po o saisaisa a le saito Sipaniolo.
A e le gata i lea, afai e te kuka i totonu o se apa falai ma se mea e mafai ona aveeseina pe a uma le fagu muamua o le puaa, e mafai ona e tuu fualaau faisua i totonu o se fagu, sasaa le kulimi fuamoa ma le susu, sasaa i le kuka ma fualaau faisua ma kuka le omelala broccoli i totonu o se ogaumu mo le 20 minute, ufiufi.