Faʻaaogaina o le Atoatoaga - o se seti o faʻatinoga mo le paʻu o le mamafa

O le Top Fitness o le vaifofo lelei lea mo tagata e le mafai ona savavali i totonu o le faletaalo, ae i le taimi lava e tasi latou te mananao ai e togi ese pauna ma aumai le tino i totonu. O se mamanu faigofie ma le faʻatautaia e aofia ai se fausaga, e lua faʻalautele ma fagu. E mafai ona e faia le silia ma le 50 exercise i luga.

Faʻapefea ona faʻaaoga le Top Fitness machine?

O se mea faigofie ma le faʻamaonia e mafai ona sui ai sima, polo polo ma nisi mea faigaluega faʻapitoa. E tele fautuaga e tatau ona mafaufau i ai ao leʻi faʻaaogaina meafaigaluega mo le Top Fit i le fale.

  1. Muamua, e taua le faitau i faatonuga ma fetuunai le umi o fusi ina ia faigofie ai ona fai. Mo le faia o lenei mea, tatala le fausaga ma pasi atu i luga o le pito o le ave taavale, filifili le umi ole manaʻo.
  2. A maeʻa se taimi patino, pe a oʻo i le taimi muamua e maua ai taunuʻuga, e tatau ona faʻagasolo le toso e faʻalautele ai le tetee.
  3. Faʻatonuga faʻavaomalo ma faʻalautele O le pito i luga e tatau ona faʻaaoga e faatino ai gaioiga eseese e taua ona fai, mataʻituina le auala, a leai o le a leai se iuga.

Lelei Top Fitness

Faiaʻoga e tuʻuina atu ni faʻamatalaga faigofie mo le faia o se faʻalavelave lelei:

  1. Mo faʻamanuiaga lelei, e tatau ona e faia e le aunoa, o lona uiga, a itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso.
  2. Faatinoga i luga o le simulator O le pito i luga e tatau ona faia, faʻaauau pea ona faateleina le avega ma le numera o toe fai. E tatau i le amata amata mai le 10-15 taimi. I le tulaga lelei, e fautuaina e fai 20-25 i le 2-3 auala.
  3. O le a lelei le aʻoga pe a tumau pe a ma le afa itula.

Fitness Top Fitness - faʻaaogaina le mamafa o le mamafa

O faʻafitauli sili ona taatele i le tino o le tino, o fusi ma ogavae. Home Fitness O le pito i luga o le a fesoasoani e aveese le cellulite ma faʻamalosia ma matagofie nei vaega.

  1. Nofo i luga o le tulaga, punou tulivae ma tuʻu ou vae i luga o lima ina ia faʻasino i luga ia totini. Lima malolo i luga o le fola, tuu i tua. Fai le faʻamautuina o vae, toe faatulaga le tulaga i le pito i tua ma toe foi i le tulaga muamua.
  2. Faamalositino O le pito i luga e mafai ona faʻaaogaina mo lenei faamalositino: tu i luga o fa uma, tuu ou tulivae i luga o le fausaga. Tuʻu le tasi le meaʻai, ma le isi e pasi le vae. Ave le vae i tua, taumafai e sii maualuga i le mamao e mafai ai. Lalo lou vae ma toso i lou fatafata. Fai le numera talafeagai o toe fai, ona fai lea i le isi itu.

Faʻalositino Top Fitness - faʻatinoga mo le 'aufaasālalau

Moemiti ina ia maua se manava manaia ma se manaia matagofie, ona tatau ai lea ona e faia masani. O le iloa pe faʻapefea ona faia faʻatinoga i le pito i luga o le masini mo le masini lomitusi, e mafai ona e vaʻai i ni taunuuga lelei i nai vaiaso ole galuega.

  1. Kuli e tutu i luga o le faʻavae ma uu manoa, lea e tatau ona tuʻu i le fola. I le faʻaaluina o uili, faʻaoioi agai i luma, tuʻu ifo i lalo le tino i lalo e ave ai se tulaga faʻasaga. E taua tele le taofiofia o le lomitusi i le le mautonu. A maeʻa ona faʻatulaga le tulaga i le tosoina o maso o le lomitusi, toso i luga le taavale agai atu ia te oe, mafaufau i le tulaga muamua.
  2. Le faiaoga taʻavale O le pito i luga e mafai ona faʻaaogaina mo le atinaʻeina o maso pito i luga o le lomitusi. Nofo i ou tafatafa ma tuʻu le tulaga i lalo o ou tulivae. Tasi le pen e le auai i le faamalositino, ma ave le isi lima i lou lima ma tuu i luga o le fola i autafa o le tino. Ave le uili i le itu, fusi ma toso le tino. A uma ona toe faatulaga le tulaga, toe foʻi i le tulaga amata.

Faʻalositino Top Fitness - Gaoioiga mo le Toe foʻi

Faatasi ai ma se masini faigofie, e mafai ona e togiina tua maso e aveesea ai le tiga, faʻaleleia le faʻatulagaina ma aveese le gaʻo. O le i ai o se masini mo le falemaʻi fale e sili atu ona fetaui, e mafai ona faia taʻaloga mo le puʻusiʻu poʻo le tuilaina i soo se taimi.

  1. Nofo i luga o le fola, faʻaloloa ou vae i luma ma tuʻu ou vae i luga o le tulaga o le simulator. Faʻamau i luga o satauro ma uu i luga lima. O tua e tatau ona saʻo.
  2. Fufulu lima i ou lima, faʻapipiʻi lima i luga o tauau ma tosoina. I le taimi lea, e tatau ona e fusi le tino i se mea itiiti, toso ese le tauau o le tauau ma ave le fatafata i luma. O le pito maualalo o le tino e tumau pea le leai o se mea.
  3. E tuʻuina i le pito i tua mo se lua sekone, e mafai ona e alu malie atu i le tulaga amata.

Mea e sili ona lelei mo le tino - faʻalavelave

E ui o le mamanu e faigofie, aʻoga faʻatasi ai ma lenei simulator ei ai ni faʻasagaga. Aua e te faʻalavelave pe a iai ni faʻafitauli ogaoga faʻalesoifua maloloina, e pei o tua atu o manuaga poʻo faʻamaʻi faʻapitoa. O se simulator ma faʻalautele O le pito i luga e le faʻatagaina e faʻaaogaina e tagata i le taimi o le faʻavavega o faʻamaʻi faʻamaʻi. Aʻo leʻi amataina aʻoga, e fautuaina oe e talanoa ma lau fomaʻi.