E faigata tele ona maua se fafine e le fiafia i fua . Tulu, faʻi, oraniki, peaches ma pears - o sui taʻitasi o le feusuaʻiga talafeagai o le a maua se mea e fiafia iai. O tamaitai e faapitoa le tosina atu i le mea moni e faapea o fua e talia i meaai paleni, latou te maua le maualalo o caloric ma aofia ai le tele o vitamini ma microelements aoga, e talafeagai mo le matagofie, talavou ma le soifua maloloina.
Fua ma le mamafa
Sei o tatou vaʻai pe o mea e te alofa i ai e matua leai lava se aoga ma e mafai ona e toe maua mai fua. E ui lava i le fautuaga a tagata tausi soifua maloloina, ia aofia ai fualaau aina fou ma fualaau faisua i au meaai, aua nei galo o le tele o le taumafaina oi latou e le gata o le a le maua ai ni faamanuiaga, ae mafai foi ona mafua ai le sili atu centimita. Ua leva ona faamaonia e faapea, pe a uma ona 'ai, mo se faataitaiga, o le apu e fagua ai le fiaai, iinei i mea uma o fualaau aina suamalie, lea e faaosofia ai le puleaina o le gastric juice ma faaosofia ai ana masini afi, o se taunuuga, o loo i ai se lagona fiaai. Fructose, lea e maua i fualaau aina ma fua, e maualuga tele i kalolo, o lona tele i totonu o le tino ua na o le ave i luga o le puimanava ma sulu. E le gata i lea, o le sili atu o le fructose i le tino e mafai ona faaleagaina ai le metabolism ma taitai atu ai i le maʻisuka poo le maualuga.
Afai ei ai sou fesili, o a fua e mafai ona lelei atili, o le a matou taliina. E sili atu i le centimeters e mafai ona e maua mai le taumafaina tele o fualaau aina, o lea e leai se mea e le vavaeese ai mai lau meaai, ae ia e iloa le fua. Tuuina atu le fiafia i fua o lanu lanumeamata ma le aisa, o le mea mulimuli, i le ala, ua manatu o se mea lelei e gaʻo ai gaʻo.
O le a le ituaiga o fua e sili atu ona lelei?
E tatau ona faʻaaogā faʻatau, faʻi ma vine i le lapataiga, e tele a latou kalori. Avakado - e tusa ma le 180 kcal, faʻi - 90 kcal, vine - 65 kcal.
Taumafa fua i fua talafeagai ma faigofie, matagofie ma ola maloloina!