I le vaʻaia o supamaketi o seleti i luga o fata, vave puʻe ma lele i le fale e faʻamālōlō ai lou tino, peitaʻi, e aoga e le gata mo lenei mea, ma o le a tatou faʻamatalaina atili i le auiliiliga.
O meatotino o seleni
E oo lava i Hippocrates i ana aʻoaʻoga na fautuaina ai nei lanu e avea o se auala e taulimaina ai soʻo se faʻamaʻi. Celery e faʻamalosia le tino, e toe faʻafouina ai le tino, faʻaleleia le lelei, faʻamalosia ai neura ma fesoasoani e taulimaina i aso uma tulaga faigata. A uma mea uma, o hormones e faʻaopoopoina e faʻaitiitia ai le maualuga o le hormone, cortisol, ma suauu taua e faʻasaʻo ai le atuatuvale le talafeagai.
Afai e te faitio i le le mautonu i taimi uma, o le seleni e le gata o le moe, ae e fesoasoani foi e faaleleia atili le taua o le tino. O lenei falemaʻi ola maloloina e aofia ai le tele o vitamini ma minerale:
- vaega B, A, C, E, PP;
- magnesium, phosphorus, potassium , zinc, uʻamea.
O fomaʻi e fautuaina e aofia ai i le taumafataga a i latou o loʻo i ai ni faʻafitauli i le toto o le thyroid gland, o le genitourinary system. E le gata i lea, afai e te inu i se sua seleni ma le meli aʻo e te alu e te moe, o le ae faamalosia lau puipuiga i le saunia lea mo le amataga o le taimi o le maʻi.
Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i le sua o seleni , o se mea inu tele, diuretic. E mafai ona faʻamamaina le tino o paʻu maona ma toxins. O loʻo tauivi ma le faʻaalia o faailoga muamua o le matua. Faʻasalalau mai le mea moni e faʻamautuina le metabolism, ei ai sona aoga aoga i le tino oi latou o loʻo maua i le maʻisuka ma mafatia i le sili atu kilokalama.
O se meaai e taʻua "Celery"
Na tuuina atu e le 'au' aina 'aina ia te ia le igoa o le oloa, lea e leai sona aoga paleni. O lona uiga, e le na o le aoga caloric e tutusa ma le 18 kkk mo le 100 g, o le mea lea e le faʻaaluina e le tino le tele o le malosi i luga o lona faʻamaʻi.
O le mea lea, e lelei le suasisi seleni mo le le maua o le mamafa. E mafai ona faʻafefiloi ma le moli, o le sua o le suka poo le inu i lona tino mama. Manatua e le tatau ona sili atu i le 100 ml le fua o aso taitasi. E sili atu ona lelei le faia o lea suavai faatasi ai ma le fesoasoani a se suʻai poʻo se mea e fai. I le tulaga mulimuli, o le taunuuga o le masini e tatau ona togi i le gau. E taua le manatuaina e le fautuaina le faʻafefiloi o le vai i meainu, oa latou meatotino e tutusa ma seleni. O lea, o le ae puipuia lou tino mai le tupuga o se aafiaga malosi.
Fugari aʻa aʻa
Aua o le mamafa o le mamafa e talafeagai ma le aʻa o seleliki, lea e mafai ona tipiina ma le totoa i soupeti.
Meaʻai:
- seleni - 250 g;
- tamato - 4 pcs.
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- kapisi - 400 g.
Sauniuniga
O nei mea uma e kuka ma kuka i le taimi muamua i luga o le vevela mo le 10 minute, ona - seʻi oʻo i le kuka i luga o se mea itiiti.