Beetroot o se fualaau lauiloa lauiloa, lea e faʻaaoga i le kuka ma e le gata. O le talafaasolopito o lenei fualaau faisua ua silia ma le 2 afe tausaga. O meatotino aoga o beets e fesoasoani e faaleleia ai le soifua maloloina ma aveesea ai le mamafa o le mamafa. I le auala, e mafai ona e faʻaaogaina e le gata aʻafiaga aʻa, ae o tumutumu foi, ia e aofia ai le tele o vitamini ma minerale.
Aisea e avea ai se gaʻo mo le paʻu o le mamafa?
O lenei aʻa o le a fesoasoani i le aveesea o le mamafa o le mamafa ona o le i ai o le fuamoa - o se mea e ola i le ola o le tino lea e faʻateleina ai le faʻamautinoaina atoa o polotini. O le mea lea, ao le i ai le aano o manu, e fautuaina e 'ai sina meaʻai, lea o le a toetoe lava a lagona ai le maofa ma faamalieina ai le fiaai. E le gata i lea, o le afaina e afaina ai le gaioiga o le ate. Faafetai i lenei mea, o le faagasologa o le manava o paopao, toxins ma isi mea gaosia i le metabolic ua faaleleia. O le paʻu o le paʻu ma beets e mafai foi ona maua ona o le maualalo o le cholesterol i le toto ma e tele sona aafiaga, faaleleia atili ai le tui o le intestinal.
Filifiliga o le Lisi o le Paʻu
E mafai ona e faʻateleina le sili atu kilokalama i le tele o auala, e faʻaaoga ai:
- aʻa lava ia;
- salati paʻi;
- fualaau faisua.
O lea, seʻio tatou tilotilo i filifiliga taitasi i nisi auiliiliga.
Meaʻai mo le mamafa o le mamafa i luga o beets. O sea ituaiga taumafataga ua fuafuaina mo le 2 aso, lea e na o se aʻa laau e mafai ona faatagaina. O aso uma e le mafai ona e 'ai e sili atu i le 2 kilokalama. O lenei aofaiga e tatau ona vaevaeina i le 7 taumafataga ma 'ai i taimi masani. E mafai ona kuka ni beets pe faʻavela i totonu o le umu, ona tipi lea pe afai e manaʻomia e faʻafefiloi ma le suauu olive. E taua tele i le taimi o lenei mea inu e inu ai le tele o le vai: vai vai, lanu lanumeamata e aunoa ma le suka ma fualaau faisua.
Pau le mamafa ile salati o beets ma kāloti. O aso uma lava e tatau ona e 'ai e oo atu i le 2 kilokalama o le salatisi na kukaina mai vaega tutusa o le peti ma kāloti. I le avea o se laei, e mafai ona e faʻaaogā le suauu olive. Aua nei galo e uiga i le vai, o le fua faatatau i aso taitasi e tusa ma le 2 lita o vai.
Faʻataʻoto i luga o le suka. I le taimi muamua, e taua le taʻuina atu i se mamanu mamā e le mafai ona e inuina se meainu faapena, aua o le a matua faaleagaina ma faʻafefe ai le mucosa ma le intestinal mucosa. E tatau ona faʻafefeteina le suamalie ole suamalie ile afa ile suavai poʻo isi fualaau fualaau suamalie poʻo fualaau suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga, apple or carrot. Amata le faʻagasologa o le faʻaitiitia o le mamafa ma sina mea inu, ma faʻaititia le tele e siaki ai le faʻaalia o le tino. I le taimi lea, e taua le matauina o le faaaogaina o gaʻo ma le maso. Afai e te inuina le suavai mo aso e 10, e mafai ona e faʻaumatia le 4 kilokalama o le mamafa mamafa.
Recipes mai le pipi mo le mamafa o le mamafa
Salati ma apu
Meaʻai:
- anufe - 4 pcs.
- Green apples - 4 pcs.;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
O beets e tatau ona kuka faatasi ma le pulu, ona fufulu lea ma fuga i ni apu i luga o se lapoa lapoa. E tatau ona tumu le paluga i le sua o le tipolo ma le suāuu olive.
Fualaau faisua
Meaʻai:
- kapisi - 1 fasi pepa;
- lanumeamata lanumeamata - 250 g;
- samasama sameli pepa - 2 pcs.
- anufe - 2 pcs.
- seleni aʻa - 250 g;
- aniani papaʻe - 1 pc.
- olive suauu.
Sauniuniga
E vave ona falai i totonu o le suauu, ma e leai sona taimi e gaʻo ai le tele o gaʻo. Ia te ia matou te auina atu le beets, muamua ona tipiina i ni fasipepa, sasaa vai ma suʻu mo le 10 minute. Ona tatau ai lea ona faaopoopo mea uma o le fualaʻau , sina vai ma uʻu i lalo o le tapuni seia maeʻa.
Vailaʻau suamalie
Meaʻai:
- anufe - 2 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kapisi - 250 g;
- seleni aʻa - 180 g;
- tamato - 3 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- yoghurt, otaota.
Sauniuniga
O fualaau faisua e tatau ona faʻamaina ma faʻapipiʻi seia mama. I le faaiuga o le kuka, faaopoopo le sua o le tipolo i le apa. I taumafa taʻitasi o le susu ao leʻi tuʻuina atu se sipuni o yogurt ma greens.