O le sala salalau ua leva ona masani ai i luga o le laulau fiafia i aso uma i le tele o fale. E faigofie, manaia i le tofo, ua matua 'aina uma e tamaiti ma tagata matutua. Afai e te mulimuli i lau ata, faʻalogo i le mea moni o loʻo i ai suʻega eseese mo lenei ipu, ma e mafai ona e filifilia le filifiliga o le salati mai fasi laau, ma o le mea e sili ona maualalo o le kalori.
Recipes ma caloric totonu ole salad salamu
Talu ai o lenei fuamoa e televave, e aoga le vaʻavaʻai faʻaeseese i le kalori mea o loʻo i ai i ona fua eseese. MS filifilia nisi o mea aupito sili ona lauiloa ma auʻiliʻili i latou i tulaga o mea taua. Iloaina le tele o kalori i totonu o se salati paʻu, e faigofie ona e faʻaogaina i totonu o le taumafataga e aunoa ma le faaleagaina o le fuainumera.
Salati "Pulu ma le araisa"
Meaʻai:
- Maea suamalie suamalie - 235 g;
- Nofoaga fao - 200 g;
- tunu araisa - 200 g;
- apu - 100 g;
- riki - 20 g;
- mayonnaise - 100 g;
- fuamoa - 240 g.
Sauniuniga
Tipi lelei fuamoa ua totoina, fasilaau laau, aniani ma apu. Faaopopo i nei kulimi o fatu ma le suka aralaʻi muamua (e sili ona manava pe uumi saito). Vaʻavaʻai ma le mayonnaise ma tuʻu ai mo le 20 minute.
Caloric o loʻo i ai le salatisi salalau ma le mayonnaise o le 197.7 kcal, 6.2 g o mea ia e puipuia ai, 9.1 g o gaʻo, 22.6 g o carbohydrates . Tuuina atu le mea e maua ai le caloric ma le suavai, o loʻo i ai se salatisi sili atu nai lo le malologa.
Salati "Pulu ma le araisa"
Meaʻai:
Maea suamalie suamalie - 235 g; - Nofoaga fao - 200 g;
- fuamoa - 3 fasi vaega;
- kukama - 1 fasi pepa;
- mayonnaise - 100 g.
Sauniuniga
Tipi fuamoa kuka, fasilaau laau ma kukama. Faʻaopopo meaʻai i nei meaʻai, vaitau ma le mayonnaise ma tuʻu ai mo le 20 minute.
Ole aoga ole aoga o lenei saladi e 128 kcal, 9.2 g o protein, 7.4 kalama o gaʻo, 5.9 kalama o meaʻai gaʻo. Afai e te suia mayonnaise ma yogurt papaʻe, o lenei filifiliga e talafeagai mo le 'aiga o le afiafi.