O le toʻatele mo le faia o suavai ma se ola umi e faʻaaoga ai sokovarki. Ae ui i lea, o leo taua e masani ona faʻalogo i le fai mai e afaina le saunia o sua i totonu o le kuka kuka. Sei o tatou taumafai e malamalama i lenei lomiga ma saili le sua mai le sua sua: o fea oi ai le lelei ma o fea e afaina ai.
Muamua, o le a tatou malamalama i auala e faia ai sua. E lua, e lua:
- faatasi ai ma le fesoasoani a le faʻamasino, pe a tosoina le sua mai fualaau faisua po o fualaau aina ma tataʻi vave i le laulau;
- faatasi ai ma le fesoasoani a se tagata e faia le sua , pe a fua mai fualaau faisua po o fualaau faisua, pasi ai se aafiaga malosi i le mea e kuka ai le kuka, tuu atu a latou sua suamalie e togafitia i le vevela vevela.
O tagata tetee o le faʻaaogaina o le sua o le suka mo le sauniuni o sua e masalosalo pe i ai vitamini i le sua mai sokovarki. E fesuiaʻi - o loʻo i ai, ma latou faʻasaumau pea pe a uma ni faʻamaufaʻailoga, kuka i totonu o le kuka kuka. Ma o le mea moni lava, talu ai o lona masini e pei o le fua, o lona uiga, o le sua o le sua e le o gaosia, o le upu moni lava lenei upu, ma i lalo o le aafiaga o le maualuga o le vevela o loʻo gaosia, faʻamaʻi ma faʻaogaina, puipuia o mea aoga uma. I lenei tulaga, e le mafai ona e masalosalo pe aoga le sua mai le sua.
E le gata i lea, o le sauniuniga o vai i totonu o loʻo i ai le tele o faʻamanuiaga, pe a faʻatusatusa i se faʻamasino.
O le a le mea e faigofie mo le ipu susu?
- E mafai ai ona e inu mai le fualaau tele mai fualaau faisua po o fualaau 'aina, aʻo faʻatautaia le suasusu e fai ai se fua faʻatapulaʻa o le sua.
- O le tapenaga o le sua i le sua sua suamalie e sili atu le faigofie nai lo le sua.
- Juices, kuka i le sua, e talafeagai mo le teuina umi, i le juicer - leai.
I le talafeagai, e taua le matauina o nisi o le le maua o vitamini e tupu i le taimi o togafitiga vevela, ae le maualuga, o lea o le sua mai le sua oona e tumau lona aoga ma fou mo se taimi umi.
Tuusaunoaga o ia mataupu pe a fua mai fualaau faisua po o fualaau aina, faapea foi ma ipu e tatau ona teu ai sua, e le mama tele.