Mo le toatele, o le mafanafana e sau mai foliga o strawberries i luga o moega, lea e faʻaaogaina i le kuka mo le kukaina e le gata o meaʻai, ae o meaʻai foi, ma salakeke. Ona o le lauiloa o meaʻai lelei, o loʻo malamalama lelei le taua o le autu - e mafai ona e 'aina le strawberries pe a le maua le mamafa. O le masalosalo e mafua mai i le suamalie o vine, lea e mafua mai i mea o loo i ai i le fructose, ma le i ai o gaʻo, aua e mai le 5 i le 12%.
Mea aoga a le strawberries mo le mamafa o le mamafa
O fualaau e aoga ona o la latou vailaʻau faʻamalosi, aua o loʻo aofia ai vitamini eseese, minerale, meaola ma isi mea aoga.
O le a le aoga mo le strawberries:
- O loʻo aofia ai pectin vine, lea e fesoasoani e faʻamamaina ai le manava, ma ua i ai nei se aafiaga lelei i le gaioiga o le digestive system.
- I le faʻaopoopoga, ua faʻaleleia auala faʻasolosolo, lea e mafai ai ona faʻaititia faleoloa gaʻo.
- O mea aoga o le strawberries mo le paʻu o le mamafa o fualaau e fesoasoani i le aveeseina o le tele o le vai mai le tino, lea e faaosofia ai le foliga o le edema. Masalo o lenei mea e mafua mai i le i ai o se aafiaga faigofie o le diuretic.
- E tatau ona maitauina o le fualaau aina e aofia ai le tele o le acid ascorbic, lea e taua mo le tino ao leiloa le mamafa.
- Aafiaga lelei o vine i luga o le gaioiga o le tino, lea e taua foi mo le leiloa o le mamafa, ona o le toatele i taimi faapea o feagai ma se popolega tele.
O le toʻatele o tagata o loʻo mafaufau pe mafai ona 'ai le strawberries i le afiafi pe a leai se mamafa, ma o lea, talu ai o loʻo i ai i le berry le tele o meaʻai gaʻo, i le aoauli latou te le maoaʻe. Afai e filifili e te tausia oe lava i fua, ona faʻasaʻo oe lava i ni nai mea.
E taua foi le iloa pe o le caloric o le strawberries pe a aveesea le mamafa, ma i luga o le 100 g e tusa ma le 30 kcal. E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le tau e laʻititi ma afai ei ai ni vine i ni mea laiti, o le a le mafatia le fuainumera i soo se auala. Aua e te nofo i luga o le mono-diet mo le sili atu nai lo le aso, a leai e ono i ai ni ou faafitauli i le faiga o meaʻai. E mafai ona e faatulaga se aso o le vine, e 'ai le 1.5 kilokalama o vine i le aso.
E i ai foi se meaʻai fuafuaina mo aso e fa, lea e mafai ona e leiloa ai i le tolu kilokalama. O le lisi e pei o lenei:
- Breakfast : 1 tbsp. susu susu, 350 g o vine ma lauti.
- Snack : toast with cheese and tea.
- Taumafa : o le tautua o soupisi fualaʻau, se fasi fusi uamea, se salati o laulaʻau ma strawberries, ma le lauti.
- Snack : 300 g o vine ma le faaopoopoina o le 1 teaspoon o le suka.
- Taumafa : 280 g o vine, afa afa ma se ipu kofe.