Uu - o lenei masiofo o fanua e alofagia e le tele o tagata i totonu o le atunuu ma fafo atu. O lona fatu e faʻaaogaina mo le kukaina o falaoamata ma cereal, cereals, popukoni ma isi oloa, ma pe fia auala e saunia ai mo tagata eseese o le lalolagi! Ae ui i lea, e toatele e masalosalo pe mafai ona 'ai le sana ma se meaʻai, aua o se mea suamalie ma faamalieina.
Maʻa i le taimi o se taumafataga
I le tulaga ese, ae o le kalori mea o lenei aganuu e eseese i le 100-120 Kcal mo le 100 g, o lea e le gata ina mafai, ae e tatau foi ona faʻaaogaina i taimi o le paʻu mamafa. O loʻo i ai le tele o mea aoga: faʻapipiʻi le tino i vitamini E, A, D, K, kulupu B, gaʻo siaki, tele minerale, carotenoids, fiber , ma isi. E tatau ona i ai i le taimi nei le taumafa a tagata e sili atu le mamafa, aua e faʻamamaina le manava ma faʻamalosia ai le masani ai maʻi. E sili atu le leaga o fatugalalaina mo le faʻafefeina o pauna faaopoopo, aua e 5 taimi e suamalie ma e tele le masima, ae e mafai ona e 'ai ma kuka i le kuka, sili ona taua - aua le sola i le masima ma aua le gaʻo ma le pata, e pei o le toatele.
E tumau pea le suamalie o le masima i totonu o le tino, ma o le suauʻu e faʻaleleia ai le gaʻo caloric o le oloa, lea e le manaʻomia pe a leiloa le mamafa. E sili ona lelei le kukaina o ufiufi mo le taʻavale, kuka poʻo le taoina o fualaau faisua. O le mea e ofo ai, ona o le maualalo o le kalori, o lenei aganuu e mafai ona faamalieina lelei le fiaai,
Ae ui i lea, o le meaai mo sana sana e le tatau ona "tasi itu". O lona uiga, o le pipii atu i le mono-diet e le o fautuaina, ae o le faʻamaoaigaina o lenei aganuu ma ana meaʻai o le a sili atu ona lelei le fofo. E lelei e pei o se meaʻai, ma le meaʻai. O le saito sapalai e mafai ona faʻasua ma o le tau malulu uma e faʻamafanafanaina oe lava i se taumafanafana mafanafana ma malie.