O le a le mea e fai i le spring avitaminosis - o le fesili e leai se mea e leai se aoga. O le toʻatele o tagata i le mavae ai o le tau malulu, o loʻo vaivai, vaivai le tumau, ua tuliloaina i latou e le le fiafia ma le atuatuvale . O nei mea uma o faailoga ia o le le lava o vitamini, ae o lenei mea e tasi e mafai ma e tatau ona tau.
E faʻafefea ona taulimaina le tautotogo o le avataminosis?
- E tatau ona toe teuteuina au meaʻai: faʻalautele le aofaʻi o meaʻai porotini, fualaʻau susu ma, sili atu ona taua, fualaau faisua ma fua.
- Faʻalogo lelei i lau laʻau fou - e matua mauoa i vitamini.
- Faʻaaoga mo fualaau aina e totogo fatuina - o le faleteuoloa foi lea o vitamini ma minerale.
- Faʻatauina fualaʻau faʻamaisa ma kuka i latou i le vitamin compotes. Faatasi ai ma le saoasaoa vave, latou te taofia uma vitamini, o le mea lea o le a tele naua meaʻai o ia meaʻai.
- O fualaau faisua e sili ona kukaina i le gaosiga - pe a kuka, ma e sili atu foi frying, o nisi vitamini e mafai ona taʻei.
- Faʻaaogā togafiti faʻamaʻi ma teuteu - latou te tele foʻi mea aoga, aemaise lava pe a fai o se teuteu o le maile po o le hawthorn, e mauoa i vitamini C.
O a meaʻai e inu i le punavai beriberi?
O le toʻatele o tagata e fiafia pe tatau ona inuina vitamini vitamini i le spring avitaminosis. Faʻasologa o faʻalavelave faʻapitoa - o se mea lelei lea i vitamini "meaai", e ui o nisi e le talitonu ia i latou, pe a manatu e le masani ai. Ae o loʻo i ai a latou mea lelei: ua faia i se auala faigofie mo le mauaina ma fai ma sui o paleni paleni o mea eseese e le mafai ona maua i taimi uma mai meaai. E mafai ona e filifilia se mea e faigofie lava, ascorbic ( vitamin C ) poʻo le Aevit (vai suauʻu o vitamini A ma le E), ae mafai ona e gauai atu i sauniuniga sili atu ona faigata, mo se faataitaiga, Duovit, Faʻamaufaʻaloga, Faamaonia, Centrum, ma isi, lea e le na o vitamini o loʻo tuʻuina atu, ae faʻapea foʻi ma minerale e manaʻomia mo lo latou manuia faʻaleagaina.