Vitamini e maua ai faʻamanuiaga aoga i le soifua maloloina o tagata. Latou te faʻateleina le faʻamaʻi, toe faʻafoʻi le galuega o totoga uma, puipui le tino mai faʻamaʻi fou ma fesoasoani e taulimaina maʻi ua leva ona iai. Le lelei ma le le lava o nei mea e lamatia ai le vavaeeseina o galuega a le tele o tino i totonu. O le mea lea, afai e le lava le vitamini a se tagata, lea e masani lava, o lona uiga. faatasi ai ma meaai, e tatau ona toe faʻaleleia a latou faʻasao ma meaʻai po o isi masini.
O le a le faʻaaogaina o vitamini?
I aso nei, ua lava le aofaʻi o vitamini ua suʻesuʻeina, ua fuafua i le faatonutonuina o mea sili ona taua e tutupu i totonu o le tino, faapea foi le puipuia mai aafiaga le lelei o le siosiomaga. Ae ui i lea, o nei mea uma e iai ana lava galuega ma le faʻamoemoega, mafaufau i galuega autu a le tele o vitamini:
- Vitamin A. O ia e nafa ma le atoatoaga o le faʻatinoina o le tino o meaʻai, lagolago i mea faitino, lelei o nifo, lauulu, fao ma paʻu.
- Vitamin B. Mo se tamaloa, e maua ai ni mea moni, aua o le vailaʻau e faʻaleleia uma gaioiga e fesootaʻi ma le metabolism, e nafa ma le faʻafouina o le tino, e le mafai ona faʻaaogaina mo le fatu.
- Vitamin C. E faʻamalosia le faʻaogaina masani o le faʻalavelave o le tino, faʻateleina galuega puipui a le tino, faʻapipiʻi atili ai le gataifale, fesoasoani e faʻafefe ai le gland, faia ai se vaega i le gaosiga o garotene, lea e maua ai le malosi o le tagata.
- Vitamin E. O lona aoga mo le tino e lelei tele, aua o le vailaʻau E e le faatagaina le faʻaalia o le kanesa o le paʻu, faʻamalosia le musika o le fatu, vaʻa toto, faateleina le puipuiga o le tino ma o se malosi malosi faʻamaʻi.
- Vitamin D. O lona autu autu o le fesoasoani lea i le tino i le faʻamaʻiina o le calcium, a aunoa ma lea e le mafai ona fai lelei ni ponaivi ma nifo. I totonu o le vailaʻau D, oo tatou neura, maso, fatu, vevela e masani ona manaʻomia.
Le aoga ma le afaina o vitamini gaosi
Afai e le maua le aofaʻi sao o vitamini i meaai i le tino o le tagata, ona fautuaina lea e fomaʻi e ave fualaau faasaina, lea e taua o vitamini gaosia.
Faamanuiaga o le aveina o vitamini:
- tetee atu i faamaʻi viral;
- faaleleia le tumau o le tino;
- o le metabolism e toe foi i le masani;
- ei ai le fiafia ma le malosi.
Faʻaleagaina:
- hypervitaminosis;
- faafitauli i le manava;
- aiga masani;
- tele o taotoga.