Teu mea atonu o le tele o mea inu i le lalolagi. O lo tatou alolofa ia te ia e maoae tele - mo le tausaga o le tagata e lilo pe tusa ma le 760 piliona kofe kofe, ma i le isi itu, toetoe lava o le lua lona lua, e fesootaʻi le suiga i se olaga ola maloloina ma le faʻaaogaina o le kofe. O lea tatou te fiafia ai i le kofe pe ita i ai?
Ioe, o lenei fesili e sili atu nai lo le faitioga, aua o le alofa e aunoa ma le inoino e le tupu. E ui lava mo le toatele i aso nei, o mataupu o le alofa ma le inoino e leai se sootaga ma meaai - o le fesili autu o le tele o calories, i lenei tulaga, kofe, ma pe oi ai se avanoa e aveesea ai le mamafa i lenei "togafiti."
Teu, caffeine ma calories
E foliga mai o le lauti e sili atu caffeine nai lo le kofe. Ma, o le mea e faʻaesea ai, i totonu o le kalo foi o loo i ai se caffeine - ma matou te le faʻataga ai ona inu i tamaiti?
O le taua o le tala e faapea o le la sili atu "caffeine" o lo tatou faʻaaogaina lea o mea laititi e sili atu nai lo le fai o lauti nai lo le faia o le kofe. O lona uiga, o le kofe, e sili atu le "malamalama", ae o le mea moni, o le tasi ipu o lauti e aofia ai le caffeine nai lo le tautua o espresso.
Ae peitai, o le kofe e mafai foi ona ese. I le kofe suamalie ma le kofe faalenatura, o le caffeine index e matua eseese lava, ae e le gata i lea, o loʻo i ai foi le kofe ituaiga e le o iai ni caffeine le lelei, pe aofia, ae i ni gaʻo laiti lava.
I le kofe faanatura, o le caffeine index e eseese mai le 60 i le 120 mg, i le soluble - mai le 40 i le 80 mg.
Ma o le a le mea e sili ona fia iloa, o le aofai o calories i totonu o le ipu kofe e faʻatatau sao lava i luga o le meaʻai caffeine:
- pe fia ni calories i le vave coffee - 118 kcal;
- pe toafia calories i le kofe masani - 210 kcal.
O lona uiga, e pei ona mafai ona e vaʻaia, o faʻamaumauga o le aogā o le malosi ma le caffeine e saʻo lelei.
Ae e le o mea uma lava - e foliga mai, e 'ai le kofe, ma aloese mai calories, ma taofi le fatu. Naʻo le natura ma iinei ma matou ulagia - togi o kofe e aunoa ma le caffeine e le mafai ona tuʻuina atu lena faatosinaga lelei i lau tino lea e faʻaaogaina ai le kofeinovyj masani. E aliali mai o faʻamaoniga o le kalo ma le aoga (ma e le gata o se mea faʻaolaina) e tutusa lelei foi.
O le a le mea inu i le kofe vagana ai caffeine ma calories?
O le mea e ofo ai, o le kofe o loʻo i ai se filifiliga sili ona lelei o vitamini ma minerale:
- vitamini B1 ma le B2;
- vitamin PP (100 g ei ai 96% o le alauni o aso taitasi)!
- calcium, magnesium, potassium, phosphorus, uʻamea.
O lenei mea e tutusa. Afai e faʻatusatusa le soluble ma le natura, o le mea muamua e sili atu i le lona lua i totonu o le mea o iai le vitamin PP (already 133% o le masani), ma le lona lua, i le i ai o le magnesium ma le potassium (i soluble, o nei mea e le o puipuia).
E fia calorie o loʻo i ai i le kofe uliuli?
E talitonuina o le kofe e faʻaaogaina i taimi o taumafa eseese, i le aofaʻi o le caloric e tatau ona faitauina pe a e inuina i le suka, kulimi, susu, ma isi. Ae ui i lea, pei ua uma ona maitauina, o le inu o loʻo i ai pea le mea e maua ai le kalori - o le tufaina o kofe e tusa ma le 30-50 kcal. Peitai, e ui lava i lenei mea, o le kofe o se oloa e maua ai se mea e le lelei ai le kalori - o lona uiga, o le taumafaina, tatou te le maua nai lo mea tatou te maua.
Aisea:
- Teu meaʻai i le susunuina o calories - e faʻalogoina e tutuli foʻi. Ma o lenei mea e mafua ona o le faʻatoaagaina o le faagasologa o le faʻalavelave o le tino - o mea e faʻaaogaina e faʻasalalau i le auala aupito sili ona vave, o le metabolism ua faʻaaogaina, ma o le vai inu e fesoasoani ia te oe e faʻaaoga ai au faʻaagaga. I le isi itu, e afaina - afai e te inu naʻo le kofe ma le malosi o le malosi e le toe faʻatumu, latalata i le vaivai. Ae i le isi itu, o le aafiaga lea e tau atu ai i le mea moni e faapea e le mafai e le tino ona paie ma le sefe e faataitai ai.
- Kapalai o se mea inu vai. E aoga tele lenei pe afai o loʻo e mafatia mai le fulafula, ae aua neʻi galo o le faʻateleina o le gasegase, e tatau ona e toe faʻaleleia vai faʻaagaga - a leai, ia inu i le faʻamalolo.
- Teu mea e mafai ona taofia
manaʻoga mo laʻau suamalie - e aoga tele i na taimi pe ae fai ifo ia te oe lava: "Afai ou te le 'ai se mea suamalie - o le a ou oti!".
Faʻafiafia Caloric o meaʻai inu kofe
Ia, ma, mulimuli ane, o se lisi puupuu o le aoga o le malosi o ipu eseese inu (mo le tautua):
- e fia calories o kofe ma susu - 58 kcal;
- pe fia ni calories i le kafe latte - 90-130 kcal;
- Frappuchino ma le kulimi - 450 kcal;
- cappuccino - 120 kcal;
- espresso (ristretto) e aunoa ma le suka - 10 kcal.