Vitamini mo mata e faʻaleleia le faʻaaliga - fautuaga i le filifiliga

O o tatou augatama na faailoa mai foi o nisi o mea taumafa e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le vaaiga. O se faʻataʻitaʻiga o le faʻaaogaina o le ate, lea e mafai e se tagata ona iloa sili atu i le pogisa. Matou te fautua atu e iloa po o le a le vaitamini e faʻaleleia le faʻaaliga.

O a fualaau suamalie e lelei mo mata?

Mo tagata uma ei ai faafitauli i mata, e taua le iloa po o fea vitamini e aoga mo le vaʻai:

Vitamin A. Ophthalmologists e fai mai o lona leai o se mea e mafai ona oʻo atu ai i le solia o le vaaiga i lanu, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o le pogisa.
O le vailaʻau E galue e avea o se faʻatuga masani e faʻafefeina ai le faagasologa o le soifua matua. Faʻatasi ai, e mafai ona e faʻaogaina vaʻa ma musele fomaʻi, e maʻoti.
Ascorbic acid . Faafetai, o puipui o capillaries i totonu o mata e faʻamalosia ai. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le acid ascorbic e mafai ona puipuia ai le tupu mai o tusi. Afai e le lava le fualaʻau i totonu o le tino o le tagata, e vave lava ona vaivai le mata, ma e mafai ona tupu le afaina.
Vitamin B1 (thiamine) . Valaʻauina e nafa ma le tuʻuina atu o aʻafiaga o le nasu i totoga (mata e aofia ai). E le gata i lea, e faʻaleleia ai le faʻasologa o le cholinererase le enzyme, lea e fesoasoani e faʻaititia ai le mamafa o le intraocular.
Vitamin B6 e faʻamalosia ai le galue masani o le tino o le tino ma le nerve optic eseese. E oʻo lava i lana fesoasoani, e mafai ona e faʻasaʻo le faʻafefe ma faʻafefe ai maso o mata, ma mautinoa le manino.

O fualaau lelei mo mata o mata e:

Riboflavin;
"Taufon";
"Tauina";
"Vitamini A".

Vitamini mo mata - faʻaleleia le faʻaaliga

E mafai ona faʻaleleia poʻo faʻamautinoa le vaʻaia, ma le iloa o mea e sili ona aoga mo vailaʻau ma minerale:

Vitamin B2 (riboflavin) e faʻateleina ai le malosi o le gaosiga o le malosi i totonu o siama o le tino o le tagata. Faafetai ia te ia, e mafai ona e faatumauina se galuega masani o le faʻaaliga, faʻaitiitia le vaivai o mata.
Vitamin B9 e avea ma vaega malosi i le fatuina o sela ma le faʻaaogaina o faʻamaʻi-faʻaitiitia. E le gata i lea, e fesoasoani e faʻamalosi puipui o toto toto i mata ma fesoasoani e faʻasalalau le faʻaaliga.
O le Zinc ua valaauina e faʻamaonia mo le galuega o le retina ma le tioata manino, suiga faʻafefe, gaioiga vaaia ma e taofia ai le tupu o se faʻamaʻi tuga pei o cataract.

Vitamini mo mata - ma le vaivai

O le olaga o se tagata faʻaonapo nei ua tumu i faʻamatalaga na ia aumaia mai le Initaneti ma isi faʻasalalau. Faʻaauau pea i luma o le komepiuta mataʻituina, televise po o latalata i se telefoni, o le papaa e mafua ai le vaivai o mata. Faʻaleleia le tulaga o mata o le a fesoasoani i falemaʻi. E taua le iloa po o fea vitamini e sili ona lelei mo mata. E masani ona fautuaina e fomaʻi le vaivai o mata:

Beta-carotene - ua suia i totonu o le tino o le tagata i le vitamini A ma i le taimi lava e tasi e faaputuputu i le retina. Na te faia se vaega malosi i le atinaʻeina o pigments vaaia, puipui le mata o tagata mai i fualaʻau saoloto ma fesoasoani e faʻamalolo le vaivai.
O le vailaʻau C o se vailaʻau malosi. E faʻaleleia ai le tafe o le vai i totonu o mata, ma puipuia ai le atinaʻe o le glaucoma.
Vitamin E - fesoasoani e faʻaitiitia le vaivai o le mata.
Lutein ma le zeaxanthin o pigmenti autu o le lanu samasama ma puipuia mai le faʻamaʻi o le oxidative, o aʻafiaga leaga o le ultraviolet radiation, faʻaleleia le vaaia o mea faitino ma fesoasoani e foia le vaivai.
Zinc ma le kopa o loʻo i ai se sao taua i le puipuia o mata mai aʻafiaga o faʻamalolo saoloto .

Vitamini mo mata - ma le myopia

O tagata faapitoa i le ophtalmology e telefoni i nei fualaau lelei mo mata e vaʻavaʻai:

O le vitamin A e taua tele i le faʻaogaina o totoga o faʻaaliga. O lona le lava e mafai ona fesoasoani i le amataina o le myopia.
Vitamin B1 e aʻafia ai le galuega o gaioiga vaaia. O le le lava o fualaau oona i le tino o le tino e leaga le afaina o mea vaaia.
E manaʻomia le vitamin B2 mo le soifua maloloina. Afai ei ai le le lava i totonu o le tino, talepe, vavaeina o toto toto ma le tele o le vaivai e mafai ona tupu lelei.
Vitamin B3 e aʻafia ai le faagaioia o le popole ma le faʻasalaga. Afai e le lava, o le toto i totonu o le nerve optic e faaitiitia.

O vitamini sili ona lelei mo mata - i le vaaiga mamao

Faʻamatalaga lelei le sili atu o vitamini mo mata:

vitamini B2;
beta-carotene;
seleni;
zinc;
fugalaau laumei;
lutein.

I le laumei, o loʻo i ai mea taua e faʻaleleia ai le vaʻaia ma fetaui tonu i le faʻamalamalamaina. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, ua maua ai vailaau mamanu ma se toto atoa, o le aafiaga o le vaivai o le mata ua soloia. Lutein o loʻo i kiwi, meaʻai, seleni. Faafetai ia te ia, e mafai ona e puipuia mata mai le matua ma ituaiga eseese o mea faaleagaina.

Vitamini mo mata - faʻatasi ai ma le faʻavave

Faatasi ai ma se faʻamaʻi o totoga o le vaʻai e pei o fetu, o vitamini mo mata i afu ma meaʻai paleni o loʻo iai i meaʻai e mafai ona fesoasoani:

toso;
ascorbic acid;
vitamini E;
vitamini o le vaega B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

O nei vitamini uma mo mata o loo aofia i meaʻai e fiafia i ai le toatele oi tatou - ate, fuamoa, kāloti, dogrose, pasili, meaʻai, meaʻai susu, kiwi, ashisi mauga, aano o manu, pusi. Mo lenei mafuaʻaga, e taua tele le saʻo, tumu ma faʻamaonia paleni. O le matauina o le pulega malu o le aso ma le 'ai lelei, e mafai ona e mataala lelei mo le tele o tausaga.

Vitamini mo mata - i le glaucoma

Ophthalmologists fautuaina ia vitamini i le glaucoma o le mata:

Vitamin A - o loʻo i ai i kāloti, apu ma pateta, beets, pepa mūmū, letisi, fuamoa fualaʻau ma faʻi.
Vitamin C - o loo i totonu o lepolo, oni, beets, kapisi, asparagus, tamato ma strawberries.
Vitamin E - o loʻo maua i totonu o fuālaʻau fuālaʻau , iʻa iʻa, moa, togafiti fou.
B vitamini - i le tele o aofaiga o loʻo i ai i nati, aano o manufasi, meaʻai susu, le falaoa a le faʻatau.

Vitamini mo mata - faʻataʻitaʻia

O fualaau e sili ona aoga mo mata ma faʻamaonia:

"Vitrum Vision" o loʻo i ai le aʻafiaga o le tino, faʻaitiitia le faʻalauteleina o le mata o le mata, faʻaitiitia le vaivai ma le le mautonu.
"Taulaʻi" e fesoasoani i le totogiina o na solitulafono lea na tulaʻi mai ona o se faʻasalaga.
"Blueberry Forte" - fualaʻau lauiloa mo mata. O se mea faʻasolosolo e galue malosi, lea e aofia ai se fualaʻau faʻamalosi ma se mea e gaosi mai le biliana.
"Viziomax" - o se fesoasoani taua mo tagata matutua, aua e fesoasoani e faʻagesegese ai suiga o tausaga i totonu o okeni o le vaʻai.
"O le atua o le Lutein" - vitamini mo le faʻaleleia atili o mata, gaioiga masani o le tino, lea ei ai le aʻafiaga o le aʻafia o le tino.

Vitamini mo mata i meaʻai

I meaai e aofia ai le tele o vitamini e aoga mo le tino, lea e aoga tele i mata. O vitamini aoga mo le faʻaaliga o loʻo i totonu o ia oloa:

povi ate;
fuamoa;
susu ma susu susu oloa;
cod ate ate;
keke koko mumu;
rose luga;
meaʻai;
pasili;
apricots;
faʻi;
sana;
uke;
fatu o le germ wheat;
lanu lanu;
soya pi;
fuamoa;
lemoni;
lanu meamata;
Ulu mai Brussels;
rose luga;
almond kernels;
Bulgarian pepa;
tamato;
apu;
alalaupapa;
meaʻai a le faʻatoʻaga;
kiwi fua;
taulia;
puaa;
ate;
Oat groats ma buckwheat;
aano (manufasi);
anufe.

Vitamini mo mata - togafitiga faʻatoʻaga

Faʻaleleia lau vaai ma e mafai ona faʻaaogaina ni togafitiga eseese. O nisi oi latou o vitamini mo mata o laumei. I lenei au o loʻo i ai le manaʻoga manaʻomia, e taua le faʻaaogaina mo le 4-7 vaiaso pe a ma le 50 mg i aso uma. A o faagasolo lenei vaitaimi, o le a aʻoaʻoina e le tino ni mea aoga. O se vailaau aoga mo mata i vailaau faʻalauiloa ua taʻua o le ti lauti, lea e mafai ona e fufulu ai le tino vaaia. E masani lava faʻapena foi ma vitamini mo mata, e faʻaaogaina foi le suamalie e faaleleia atili ai le faʻaaliga.

Vaeluaina mo mata

Meaʻai:

tincture e faavae i le "fucus" - 3 tbsp. l;
vai inu - 500 ml.

Sauniuniga

Ua sasaaina suavai i le vai vevela.
Faʻamalosi mo le sefululua itula.
O le oloa e maua ai ua sasaaina i ni mea faapitoa.
Tuʻu le oloa i le kisaisa.
I aso uma, solo le laufanua faataamilo i mata ma le tasi au.
Ua maeʻa ona faʻaleleia uluai faʻaleleia i le maeʻa ai o le 7 aso.