O ai e le fiafia e faʻamaeʻaina oe lava i se mea suamalie? Ae mo i latou oe mulimuli i se taumafa malosi, o lenei fiafia e masani ona foliga mai e le mafai, ona o le suamalie e maualuga tele i le kalori, o lona uiga o loo i ai se tulaga lamatia e le gata o le le maua o le mamafa, ae toe mauaina foi kilokalama. Ae ui i lea, suamalie pe a leiloa le mamafa, e tusa ai ma tagata atamamai, e mafai lava, sili ona taua, ia iloa po o fea ipu o le a le faʻaleagaina le fuainumera ma e le faʻaumatia ai.
O a mea e suamalie e mafai ona 'ai i le vevela?
E fautuaina e tagata faapitoa e gauai atu i na mea suamalie e pei o sukalati , oisikulimi, puddings, marshmallows, marmalade ma jelini. O le sukalati e mafai ona 'ai e oo i le 30-40 kalama i le aso, ma o se vaega o ice cream e le tatau ona sili atu i le 75 g. O le meaʻai muamua e fesoasoani e faʻaleleia ai le lagona, faatea ese le le fiafia, lea e masani ona vavalalata ai i latou e faʻagataina i latou lava ia suamalie. Ia, i totonu o le asikulimi o loʻo i ai le tele o le calcium , e masani lava e le lava mo tagata e mulimuli i se meaai. O le Zephyr, jelly ma le marmalade e le o iai ni gaʻo, ae o loʻo i totonu ia i latou le pectin ma le gelatin, faʻamalosia le tino o le tino ma maua ai se aoga aoga ile inumaga.
Meli ma luga o le sipuni sosolo - o le mea suamalie suamalie e mafai ona e 'ai pea ao leiloa le mamafa.
O le mea moni, pe a toesea le mamafa, o le suamalie e sili atu i le taeao, o lea e mafai ai ona e susunuina le calories faaopoopo mo le aso. Ae, afai e te manaʻonaʻo moni lava, tasi i le 2-3 vaiaso e mafai ona e gafatia e 'ai i le meaʻai ma i afiafi, e le na o le miti.