Meaʻai talafeagai ile taimi aʻoga

I le filifili ai e leiloa le mamafa, faʻatau se saofaga i le falemaʻi poʻo, se isi mea, ina ia maua ai le maso maso, e tatau ona toe faʻaleleia lau meaai faatasi ma ia. O le taua tele o le taumafa lelei i le taimi o toleniga, aua o le a faʻalagolago i lenei mea, pe sili atu le gaʻo gaʻo ua liua i muso. I lenei tusiga, o lenei lomiga o le a aofia ai.

Meaʻai talafeagai pe a faʻamalositino i le falemaʻi

E tatau ona vave fai mai o le tino e leai se meaʻai. Ae o iinei o loʻo i ai tulaga faapitoa: o vailaʻau faʻamalosi faigofie e tatau ona suia i mea faigata, faateleina le tele o protein i le taumafataga, ma gaʻo, mo le tele o vaega, faʻaaoga fualaʻau, ma manu e maua iʻa ma iʻa. O le faʻaaogaina o meavaʻavaʻa faigofie e tali atu ai le tino i le gaosiga o le inisalini, lea e mafua ai le faʻagasolo o le gaʻo. O gasegase faʻalavelave o le a faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o le maso maso, e le o gaʻo, ma o loʻo ia i latou foi le malosi e maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi.

O meaʻai e manaʻomia mo se tagata, o le mea lea e le mafai ai ona latou teena atoatoa, ma o laʻau e lauiloa e avea ma tufuga autu o ponaivi ma maso. O meaai tatau i le aʻoga malosi e manaʻomia ai le taumafataga o le taeao ma se taumafataga tele, ae o le latalata i le afiafi, o le kalori o meaʻai e tatau ona maualalo, ae o lenei mea e sili ona aoga mo i latou e mananao e aveesea le mamafa. Ae i soo se tulaga, e tatau ona e nofo i le laulau ia le itiiti ifo ma le 5 taimi i le aso ma ia 'ai au mea taumafa i ni vaega laiti sei vagana ai auala na e muamua pe faʻauma le aʻoga.

Tulafono o taumafa

Lua itula ao leʻi amataina vasega, e tatau ona e 'ai faʻamaʻai. O meaai e tatau ona i ai se vaega o le porotini. E mafai ona kukaina pe gaosia ai iʻa, steak, goulash, ma isi. I luga o le teuteuina o le araisa, buckwheat poo pasta. E le gata i lea, 30-40 minute ao lei amataina vasega e tatau ona 'aina ni fualaau aina ma se fuainumera maualalo ma e ave se popo o le pati. O le mea lautele, o tagata uma e manaʻomia le inu tele e puipuia ai le faʻamaʻavaina, ma le inu o le porotini ma le galala na tineia ma maua ai le faateleina o maso maso.

I le taimi lava e uma ai aʻoga, e tatau ona lelei le 'ai lelei ma toe faʻaleleia meaʻai i luga o le polotini. Aʻo leʻi nofoia e le tagata taʻavale aano o manu, a maeʻa ona ia filifilia lea o se iʻa. Salu se apa falaoa, mo se faataitaiga, lentils, ma saunia se salati. O i latou e fia iloa pe faapefea ona latou 'aʻai lelei pe a fai le toleniga mo le paʻu o le mamafa, e fautuaina e aua le' ai i totonu o le 2 itula i le maeʻa o vasega, ia faʻaʻumiʻumi le faagasologa o le gaʻo ma vaʻaia le faateleina o maso maso. A maeʻa lena mea, e mafai ona e faʻatagaina meaʻai faigofie, mo se faʻataʻitaʻiga, suʻe fualaau faisua, curd casserole poʻo muesli ua tumu i le yogurt.

I le faamalositino o le taeao, o meaai lelei mo teineiti e maua ai le teenaina o le taeao ma vasega i luga o se manava gaogao. A maeʻa le po, e leai se kullukose o le tino ma afai e le maua, o le a amata ona 'ai le gaʻo, o le mea lea e te manaʻomia e aveesea le mamafa. Afai e le mafai ona fai lenei fautuaga ona o le agavaʻa ma le gaioiga, ona mafai loa lea ona e faʻagasolo 'ai, mo se faʻataʻitaʻiga,' ai sina fualaau aina po o se fualaʻau. A maea le toleniga, faatali mo le 30-60 minute ma na ona toe fai lea o le taeao.

O meaai talafeagai ma toleniga malosi, tusa lava pe faʻaaogaina ile faʻaitiitia poʻo le mamafa o tupe mama, e le maua ai le taumafa i le po. O mea uma o loʻo faʻaloʻoina i lenei taimi o le aso, o le a liu gaʻo, lea o le a vave ona teu i itu, puʻu ma isi nofoaga. E le gata i lea, i le po, e tatau ona malolo le tino ma aemaise lava i le tino, ae le galue, ma faamalosia ai e galue, e mafai ona e faaosofia ni faafitauli eseese, e amata mai i le mautu ma faaiʻu i se maʻi o le tino. O le meaai sili mo le po o se ipu malamalama.