Ina ia tausia lou soifua maloloina ma lou tino, e le tatau ona e faʻaaluina le tele o tupe. E masani lava, o mea taugofie o loʻo maua i le lima e sili atu ona aoga nai lo fualaau faʻatau fua. O meaai lelei e mafai ona faʻaolaina ai le tele o faafitauli tau soifua maloloina ma isi pauna.
I le taumafa a tagata taitoatasi, e tatau ona aofia ai se oloa e pei o apu. O le lelei ma le mama o apu ua lauiloa i lo tatou faitau aofaʻi, e ui i lea, latou te le ulu i aso uma i meaʻai i aso taitasi. Lanu mumu ma lanu meamata, faatasi ma se tino vaivai ma le mausali, mafiafia ma e le o se mea lelei, suamalie ma suamalie - o ituaiga uiga eseese eseese e mafai ai e tagata uma ona filifili se fua i lona fiafia ma lona tofo. Mo i latou e le fiafia i apu apu, e mafai ona kuka kuka apu, mamago, fai salati i apu ma meaʻai.
Faamanuiaga ma le afaina o apu fou
O le taua o apu o loo taoto i la latou tuufaatasiga. Toeitiiti 80% o apu o vai. O pa'ū totoe o loʻo pa'ū i luga o fiva, meaola faʻasaina, gaʻo.
O le sili ona aoga o apu e faatoa seleseleina. O i totonu ia i latou o le faateleina o meaʻai e oʻo atu i lona maualuga. A e faʻaaogaina se apu fou, o mea nei e ulu atu i le tino:
- pectin - faʻaleleia le gaioiga o le manava, faʻamamaina o toxins;
- vitamini: E, kulupu B, provitamin A ma le acoriso;
- minerale: potassium, calcium, magnesium, iron , zinc, chlorine, sulfur, apamemea. O le tele tele o le uʻamea o loʻo i ai, e nafa ma le maualuga o le toto ma le calcium, lea e talafeagai mo le masukuletele system ma le cardiovascular system;
- antioxidants e faʻalavelave i faiga faʻaoʻo oxidative;
- tannins, i ai le aʻafiaga o le aʻafiaga i faʻamaʻi o le genitourinary ma le cardiovascular system;
- Tannins e taofia ai le faʻafefe o masima, o se puipuiga lelei lea o urolithiasis.
Aemaise lava e tatau ona taua e uiga i aoga ma le afaina o apu i luga o se manava gaogao. O apu o le taeao o le a aoga mai le taʻavale ma fesoasoani i le tino e faʻalogo i le galuega. Ae peitai, o le faʻaaogaina o nei fualaau aina i luga o se manava gaogao e le taliaina mo le gastritis ma le maualuga o le acidity, maʻi ulia, cholelithiasis.
O le faʻaaogaina o apu i luga o se manava gaogao mo le mamafa o le mamafa o loʻo i ai foi le feeseeseaiga. I le tasi itu - o le apu o loʻo i ai se tamaoaiga tele o meaʻai, lea e mafai ona suia ai le 'ai. I le isi itu - i le tele o apple e mafua ai le manaia, aua e afaina ai le manava ma puipui. E 'ai le apu i luga o se manava gaogao poʻo se meaʻai i le taimi o se taumafataga e naʻo mo i latou e le o iai se vaega o le tino.
Aʻo tautala e uiga i aogā ma faʻamaʻaina apu, e le mafai ona afaina ai le kalori i totonu o lenei fua. O lenei faailo o le a faalagolago i le ituaiga o apu, ma pe oa tulaga na tupu ai. I le averesi, o le apple mumu ei ai le caloric o le 47 iunite, ma se lanu meamata - e tusa ma le 35 iunite. O le lanumeamata lanumeamata lea e fautuaina mo le faʻaaoga i taimi o meaai.
Le aoga ma le afaina o apu mumu
Faatasi ai ma le au fai meaʻai, ei ai le manatu e le aoga tele apu mumu nai lo lanu lanumeamata. O lanu mūmū mūmū e masani ona suamalie ma maua ai ni mea e itiiti ifo, e faapena foi
Faamanuiaga ma le faaleagaina o apu lanumeamata
O le aoga tele o apu lanumeamata o le leai lea o se pigmenti, o se tali le lelei mo tagata e faigofie i allergies. E mafai ona avatu apu lanumoana i tamaiti laiti. O le aoga taua lona lua o ia apu o le tele o le uʻamea, o lea e sili atu ona aoga mo le anaemia.
Green apples e pei o enzymes, e fesoasoani ai e talepe i lalo ma faʻafefe meaai mamafa a le tino. O le mea lea, a maeʻa se taumafataga tele, o le a matua fiafia lava le apu lanumeamata.