E toʻatele e talitonu o mea uma e vaʻaia ai e matua aoga lava, ma aofia ai i lau taumafataga i le maualuga. Ae peitai, o le mea moni, o le mana o paluga e le mafai ona aofia ai i totonu o faletupe o loʻo faʻatau atu i faleoloa - ma o le sese e le o le faletonu masani, ae o le gaosiga o auala. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai mea aoga ma mea matautia o le alalaisa.
Le faʻaaogaina o alalaisa
I le talanoa e uiga i le aoga o le araisa alalaupapa, e taua le mafaufau pe o tatou talanoa e uiga i ituaiga o araisa masani - enaena ma le vao. E aoga mo le tino.
I le tuufaatasiga o alalaisa, o loʻo i ai le aofaʻi o amino oona, o le tele o le suka, ma le vitamini B1, B2, PP ma E. E iai foi i totonu o le ipu mea taua o minerale e pei o le uʻamea, iodine, calcium phosphorus , seleni. Ma o le itiiti ifo o le gaosia o fatu sa pasi, o le sili atu foi lea i lona tuufaatasiga.
Rice o se cereal tulagaese lea e mafai ona tosoina paʻu ma toxins ma aveese ai mai le tino. Talu ai ona o lenei faleoloa, e iai lava taumafa faʻamamaina faapitoa e faʻavae i luga o le mauaina o le araisa. E talitonuina foi e aoga le suka araisa i le faiva o fatuga ma le manava, faapea foi ma nisi faamaʻi o le cardiovascular system.
Le aoga ma le afaina o le alalaisa
E taua le taʻua e na o le lanu uliuli po o le uliuli (vao) e maua mai ai faamanuiaga i le tino, lea e taofia ai se atigi aoga ma, o le mea lea, ia maua ai le tino ma fiva ma meaʻai. O le araisa paepae e masani ai e le o ni mea aoga aoga, faatasi ai ma se ufiufi e aveesea mai ai meaʻai.
O le faafitauli, o ituaiga uma o araisa paepae, lea e masani ona tatou faʻaaogaina mo meaai, o le araisa ua faamamaina, e leai se aoga aoga, ma o se mea faigofie lava le gaʻo. O le mafuaʻaga lea e le talafeagai ai le gaosiga faʻamalaʻau masani mo le mamafa o le mamafa - e tele naua mea e gaosia ai le suka i totonu ma itiiti se lelei.