Meaʻai lelei

I aso nei, o le lalolagi na matua ofi mai i manatu e uiga i le ala saʻo o le olaga , o fualaau oona, meaʻai, ma isi mea faapena, na amata ona iloa e tagata meaʻai e le gata o le satu o le tino i le malosi, ae o se auala e togafitiga ai poʻo le puipuia o faamaʻi, o lona uiga - , mea tatou te 'ai. O le mea lenei o loʻo faʻatatau i le uiga o mea taumafa lelei.

Muamua, o le galu o le "soifua maloloina" na amata i atunuu ua atiaʻe. Ma mo le taimi muamua na faʻaaogaina le faaupuga "taumafa paleni taumafa" i se fono faʻapitoa i Iapani, lea na maua ai lona faʻamatalaga faʻaonapo nei: meaʻai, lea e faʻapipiʻi ai le tino ma mea uma e tatau ai.

Lima taumafa galue

O le mea lea, fai mai fomaʻi faʻaonapōnei e tatau ona i ai ni elemene e lima:

1. O oloa e fesoasoani i le faʻamamaina o le tino o otaota ma isi otaota o le ola.
2. O mea e faʻatonutonuina ai le microflora o le intestinal.
3. O mea e faʻaosofia ai le tuputupu ae o le microflora aoga i le inumaga.
4. Seafood.
5. Gaʻo faʻanatura.

I le vaega muamua o taumafa galue tatou te aofia ai fatu, bran, cereals, kukaina e aunoa ma le susu. Latou te le gata ina faʻamaʻa, ae maua ai le anticarcinogenic, mea e tetee ai le ita, ma faʻatonutonu ai foi le mamafa. I mea e faʻatonutonu ai le microflora, matou te vaʻai i le yoghurt masani ma kefir. O ai o outou e leʻi faʻalogo i le faasalalauga e uiga i le lacto ma le bifidobacteria, ae ae leʻi faʻatau, ia tilotilo i le tuufaatasiga ma vaai pe i ai moni siama. O le soifua maloloina o le inumaga o le faʻamaoniga lea o le ola maloloina o le tino atoa, aua o le inumaga e pei o se masini e tele mita, lea e tatau ona faʻaaogaina le aoga ma aveese mea leaga. Afai tatou te le fesoasoani ia te ia i lenei mea, e leai se mea faaopoopo o le vailaʻau ma meaai faaopoopo o le a faasaoina ai i tatou.

O le vaega lona tolu o fualaau fou ma fualaau faisua ia e masani ai lo tatou itulagi, oi latou o faleteuoloa o vitamini mo lo tatou soifua maloloina. Ma e uiga i le sami ma a latou faamanuiaga o loʻo faʻalogoina e tagata uma. E sili atu ma le faalua i le vaiaso e aoga le faia o "aso iʻa" mo le aiga atoa. Vitamin A, D, E o le a le tamaoaiga o le sami. I lalo o le upu mataʻutia o le "monounsaturated" o loʻo taoto ai le olive masani ma le pata pīni . Fomaʻi fautuaina e faʻaaoga i luga o se sipuni i le aso. Ina ia maua e le gata e aoga, ae ia manaia foi, ia e masani ai e fai ofu talatala ma le suauʻu olive.

Meaʻai ma taaloga

O le manatu o mea taumafa lelei e faalautele atu e le gata i tagata, ae faapea foi i tagata taaalo. I taaloga faʻapolofesa, e muamua galue le tagata taʻavale mo le soifua maloloina, ona faʻaalia ai lea o mea na ausia ona oa latou faʻasao. Mafaufau i le maualuga o le aʻoga ma le faʻavaivaia o toleniga, o le tuʻuina atu o le tino i se faʻateleina o fualaau oona e fesoasoani i mea taua mo tagata taʻaalo. O le tele o kamupani vailaau faʻapitoa e ofoina atu filifiliga eseese - mai faʻaopoopoga i laumei ma pulu, i vaitamini cocktails, faʻamalosi malosi, ma isi.

Ae faapefea tamaiti?

O oe, masalo, ua leva ona i ai se taimi e te atagia ai, pe faʻaeseese se mea mai masani tulaga faatauaina o meaai pepe pepe. I le faʻamuamua, o mea uma e lima e tatau ona matauina, ae ia sili atu le tausiga. I le taeao, fafaga lau pepe pepe, i le va o taumafataga, tatou 'ai fua, ma aua neʻi galo e faʻaaogaina ia te ia mai le tamaitiiti o se alofa mo lefirfir (ona sili atu lea ona faigata), ma iʻa. Afai e te le faalauteleina le vaaiga a gastronomic a le tamaititi, pe a oʻo ina tupu ae, o le a le lagona e ia le manaʻoga mo iʻa i fafo, paluga, moa, sea kale, o nei mea uma o le a foliga mai e leai sona aoga ma e le mafaamatalaina. Ae o iʻa uma lava e mauoa i na microelements e maua ai e le gata i le Metitirani ma le au tusitala Iapani mo le umi o le ola.