I totonu o fale faʻatau falemaʻi, e mafai ona e maua ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e vave faia se foliga matagofie, sili ona lelei atoatoa. O nisi kamupanī latou te faʻauluina a latou oloa e pei o laʻei vali . Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le aoga ma le afaina ai, ma pe o le ofuina lea e fesoasoani i le paʻu mamafa.
O le tosoina o tagamea e fesoasoani e te maua ai le mamafa?
Mafaufau i le faagasologa o le faafaigaluegaina ma le mamafa o le mamafa e matua faigofie lava, ia malamalama pe fesoasoani e aveesea le mamafa o le tosoina o ofuvae. O le tino o le tagata e faʻaaogaina ai le tele o le malosi i aso - manava, palpitations, hematopoiesis, metabolic processes, movements ma mafaufau mafaufau. O le malosi e fuaina i calories, ma o lona aofaiga talafeagai e mafai ona fuafuaina e faavae i le mamafa, maualuga, tausaga ma le tino. Mo tamaitai o loʻo i ai se olaga e le masani ai, e masani ona 1200 - 1600 kalori i le aso, mo alii - e tusa ma le 2000-2500.
Afai e maua e se tagata ei ai meaai sili atu le malosi (calories) nai lo le mea e manaʻomia mo le ola, e faʻamalosia e faʻafeiloaʻi i suauʻu gaʻo ma tuʻu i luga o le tino - o se faʻatauga lea i taimi o taimi fiaai. Ma, o le mea lea, afai o le malosi ma meaai e itiiti ifo nai lo le mea e tatau ai, o le a amata ona faʻaaogaina le gaʻo gaʻo, pe aisea latou te faʻavaivai vave ai, ma o le tagata e tupuga vevela.
O le mea lea o le faaiuga: o le leiloa o le mamafa, e tatau ona e faʻalauteleina le malosi o le taumafa (e fesoasoani lenei mea e fai ai le taʻaloga), poʻo le faʻaitiitia o lona faʻaaogaina (o le mea lelei lenei). O le a sili atu iʻuga lelei e ala i le tuufaatasia o nei metotia.
Ma o lenei mafaufau, pe fesoasoani le tosoina o lavalava? E le maua ai se uta faaopoopo ma e le manaʻomia ai le faʻaaogaina o le malosi. E le faʻalavelave i soo se auala ma le faʻaaogaina o gaʻo, suamalie, meaʻai, lea e masani lava ona "paʻu" e kalolo. O le aafiaga o le leiloa o le mamafa e manino.
O le mea moni, o loʻo i ai se tamaititi faʻapitoa. Afai e te filifilia ni faʻataʻitaʻiga e tosoina ai lou manava, ona o le mausali i ia lavalava, e mafai ona e 'ai ni nai vaega laiti nai lo le masani. E mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea oe lava ia ae e le o se mea e teu ai. Ae ui i lea, o lenei mea e faigata ona taʻua o se auala o le leiloa o le mamafa - pe a maeʻa, o le matafaioi autu o loʻo lelei pea meaʻai ma taaloga.
O le a se mea aoga mo le tosoina o ofuvae?
Afai e te filifilia ni faʻataʻitaʻiga o loʻo iai se pasene tele o fausaga masani, e mafai ona maua se numera o aogā mo le ata:
- e te vaʻavaʻai foliga ataata ma matagofie;
- sili atu le sola ese, faʻafeiloaʻi le tino;
- mou ese itu ma pepe;
- o loʻo i ai se avanoa e fetuunai ai foliga o le susu;
- o le ofutino e le gafatia i lalo o lavalava;
- e fesoasoani e oʻo atu ai i se tagata aulelei, e tusa lava pe o loʻo e i ai pea i le faagasologa o le leiloa o le mamafa.
Ae ui i lea, o nei mea uma o se uiga mama atoatoa. Faʻaauau le ofuina o ia ituaiga lino i luga o le mataupu faavae o le corset, faʻamalosia le tino e toe tufatufaina atu tupe mama. Afai o aso uma e fai ai se fusi mo le manava o le manava, o le lafu i luga o lea mea pe a mavae ni nai masina o le a mou ese atu - sili atu ona sao, o le a alu atu i sulu, faia ia sili atu ona lapotopoto ma faatosina agai i le pito. O lenei auala na faʻaaogaina i ni tamaitai matagofie i le 19 senituri.
E leaga le afaina o lavalava?
Mafaufau i le leaga o le tosoina o lavalava, lea e tatau ona amanaia. E taua le maitauina o ia mea e faʻaaogaina (i lalo o le laei mo mea tutupu) e ono le afaina, ae o se totini masani e mafai ona faʻaosoina ai le manaʻoga:
- O faʻataʻitaʻiga-faʻalavelave e faʻalavelaveina le toto i totonu o totoga o le pelvic, lea e ono mafua ai faafitauli i
tino o fafine; - o ia ituaiga lino ua solia i fafine maʻitaga;
- Aua nei faia ni meaʻai ia i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi poʻo le maʻi o le manava;
- afai e te filifilia se faʻataʻitaʻiga malosi mo le pusa, o le a mafua ai le manava, manava o le okesene ma o se taunuuga o le nausea, dizziness, migraine poʻo le faʻavaivaia;
- ona o le faʻaoʻoina o totoga i totonu e le mafai ona faʻamautu lelei i le toto, lea e faʻaosofia ai le solia o a latou galuega.
I mea uma, e taua le iloa o le fua. Afai e te filifili e faʻaaoga le tosoina o lavalava, ia manatua ia filifilia lau lapoa ma ia na o sina taimi.