E le mafai ona mafaufau faalemafaufau i taumafa a Rusia e aunoa ma le borscht. Ae e masani ona talitonu o lenei ipu e tatau ona tamaoaiga ma gaʻo, o lona uiga, kuka i luga o le faavae o le puaa po o le paluga pipi. Ae ui i lea, o tagata e fiafia i meaʻai maloloina ma tagata o loʻo mataʻituina a latou mamafa, latou te le o aofia ai ma a latou meaʻai. O le mea lea, o meaʻai e sili ona lelei o meaai, e kuka i luga o le moa. O le faʻatagaina o caloric o le borsch ma moa o le a avea ma se faasologa o le maualuga i lalo, ma e mafai ona sili atu ona aoga i le tele o itu. A uma, o le moa o se tasi lea o mea sili ona lelei o meaʻai fuatini ona o lona taua ma le maualuga o mea taua i vailaʻau maualalo maualalo.
E fia calories i le borsch ma moa?
E leai ni eseesega faavae i auala o le faia o le faapaleni ma le moa moa. Vagana ai o le moa moa, o mea uma e totoe o le a tutusa lava pei o le puaa ma le pusa. O le mea lea, o le taua o le kalori matāʻupu o le borsch ma le moa, o le a aʻafia na o le numera o fualaʻau faʻaaogaina ma le gaʻo gaʻo o aano o manu. Talu ai, e pei ona e iloa, o le susu mai susu moa o le a mautinoa lava le itiiti ifo le caloric nai lo, mo se faataitaiga, o le suka, kuka mai tua poʻo ham. Afai e faaopoopo atu i le supa ole falai ile kapiti suauu ma aniani, ona atili ai lea ona faateleina le tau o le borscht. O le mea lea, o le saunia o se mea taumafa, e mafai ona e lafoaia atoa le laei masani ma faaopoopo i ai fualaau faisua fou ma laulaʻau i borsch: kapisi, beets, aniani, kāloti, pateta, pepa, pasisa, pi. I lenei borsch ma calories moa o le a itiiti lava - e tusa ma le 38 kcal i le selau kalama. Afai e te suia le pateta ma pi ma kāloti i le elekiniki, ona mafai lea ona faʻaititia le sili atu o le caloric - e tusa ma le 28 kcal le selau kalama. I lenei ipu, e mafai ona e faʻaopopoina se sipuni o kulimi kulimi aʻo lei faia.