Hulahop poʻo se faʻataʻopiʻopiʻo o se mea aoga tele ma faigofie-faʻaaoga mea tau taaloga. O lona faaaogaina e fesoasoani i le fausia o se ata matagofie. E le gata i lea, o le suia o le paʻulelei e afaina ai le tino atoa: e faamalosia ai maso o le tua ma le lomitusi , faʻamalosia le tafe toto, faʻamalosia le faʻaleleia o le tino. E ui lava i lea, o le hulaohup hoop e tele naua le faʻasaʻo.
E afaina ai le fesuiaʻiina o le hula?
- O le palanikeke e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le atinaʻeina o le fetus, ma afai o loʻo i ai se vaega, o le a le saogalemu mo le tino o le tina. O le toʻatele e fia iloa pe mafai ona fesuiaʻi le leo ma le faʻataʻitaʻiga. I le vaitaimi lenei, e le taliaina foi le faia o se uta i luga o le vaega o le pelvic.
- Faamai o le vaega o le manava. Afai ei ai sou manulele mumū, fatugaʻo poʻo se isi okeni, o le uta faaopoopo atonu e le aoga tele.
- Filifiliga leaga ma le faʻaaogaina o le hulaohup. E pei lava o soʻo se simulator, o le pīpī o lona faʻamoemoe. Afai e iai sou mamafa mama ma e leai se mea e teu ai, atonu e le tatau ona e galue malosi e mimilo le paʻu. O lenei mea e mafua mai i manua ma tiga i totonu o le puimanava.
- Maʻi faʻamaʻi. E le o se mea e le masani ai le fulafula ma le le mautonu o le ola, ae e tele atu faʻamaʻi faʻapitoa, e pei o le vevela faʻasalalau, vavalalata o le vertebrae, lea e mafai ai e le rototu o le paʻu ona faʻaleagaina le faafitauli. Aʻo leʻi faʻaaogaina le faʻalogo i nei mataupu, e talafeagai le faʻatalanoaga faʻapitoa.
- Tofo faʻamaʻi. Afai ei ai ni ou manua i le pulou, paʻu poʻo le paʻu o le paʻu, e sili atu le faʻatali sei maeʻa faʻamalolo.
E faʻafefea ona taulimaina le faʻailoga?
E sili le liliu o le hula i luga o se manava gaogao.
- Tutu saʻo, vae vae lautele le vaelua pe faʻatasi, e tatau ona pisi tulivae. A faʻapotopotoina vae, o le suiga o le hoop e sili atu ona faigata. Ae 'aua le sola ese ou vae.
- Faasolo i luga le pulou ile pito i luga aʻe o le puimanava. Afai e te mimilo le paʻu i totonu o le faasologa o le faasologa, liliu le mataupu i le itu taumatau, ona toe foʻi loa lea ma toe tatala le paʻu.
- Fai ni suiga lelei. Afai e vavae vae, ave le mamafa mai le tasi vae i le isi. Pe a sui, e na o vae, puʻu ma le ua aafia ai.
- Afai e te lagona ua amata ona pa'ū le paʻu, ona e manaʻomia lea e faʻavave le gaioiga, ma o le a maualuga maualuga. Amata aʻoaʻoga sili atu i se pusa palasitika. O se paʻu uʻamea, paʻu, mafai ona tu malosi i vae, o lea ia taumafai e aua le faʻavaivai.
- I le taimi, e mafai ona e amata amata mai le lima minute, ma faasolosolo malie le faateleina o le suiga i le 15 minute. O le ki i le manuia o le faʻaauau pea aʻoaʻoga i le taimi e tasi.
- Ina ia maua se aafiaga sili atu, e tatau ona tuʻuina le rototu o le paʻu ma faʻataʻitaʻiga mo le lomitusi, vae ma tua.
- A e aʻoaʻo, ia eli le paʻu i le itu e fetaui ma oe. Faatasi ai ma le taimi, taumafai e liliu ese i itu eseese.
- O faamalositino e mafai ona faia e le gata mo le puimanava, ae faapea foi mo lima matagofie ma vae. Ina ia aoaoina ou lima, e tatau ona e toso tasi le lima e tutusa lelei ma le fola, tuu se paʻu i luga ma faia ni taʻaloga tusitusia.
- Mo vae e fautuaina e taoto i luga o le fola, tasi vae e malolo i luga o le fola, sii i luga le isi vae, tuu i luga o se paʻu ma ave i luga o le lima o lima. Liliu le pulou i lou vae mo ni nai minute.
O faʻamaʻaloga pe a uma le suiga o le hulahoup e mafai ona puipuia. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faʻatau se fusi faapitoa, afifi lou sulugatiti ma se sikafu pe fai se ofutino. Peitai, e oʻo lava i lenei mea e le faʻamaonia ai le leai atoa o ni manua. Ae aua e te popole - oi latou e masani ona faia ma le mautinoa e faapea o le manua e masani ona mou atu i totonu o le masina muamua ona le toe i ai lea.