E mafai ona ou leiloa le mamafa pe a iai ni au?

E toatele tagata latou te iloa o kulumu e sili ona lelei ma aoga. O i latou o se punavai taua o polotini fualaau aina, o se faleteuoloa o vitamini ma elemene o mea. Ae ia tali manino le fesili pe mafai ona galo le mamafa, pe a iai ni nati, e masani lava e le mafai e le tele o tagata ona mafai. E ui lava e taua tele mo tagata uma e matamata i lo latou mamafa, aua o aʻa e sau i se faasologa o meaʻai.

E mafai ona ou leiloa le mamafa pe a iai ni au?

Ina ia iloilo le taua o meaʻai, e tatau ona e gauai atu i la latou fatuga. O le tele o laʻau meaai, polyunsaturated fatty acids and carbohydrates o loʻo tuʻuina atu iinei. O le mea lea, o fatu e matua maualuga lava i le kalori - i le 100 kalama e tusa ma le 700 kcal o loʻo i ai. Ae ui i lea, o se aofaiga e aunoa ma ni taunuuga le lelei mo le tino e le mafai ona 'aina, e fautuaina e le fuainumera o fualaau oona - 20 kalama i le aso. Ma o lenei mea e toetoe lava o le afa o le aoauli atoa i le taimi o le kalori. O lenei vaega e manaʻomia e faʻalautele mo se aso, sui ia fatu i faʻamaʻi leaga, e pei o pies poʻo tupe meataalo. O lea e mafai ai ona e le maua le mamafa. E le gata i lea, e tatau ona e iloa po o le a le kulupu e tatau ona 'ai ao leiloa le mamafa, ma o fea mea e tatau ona lafoai. O fesoasoani moni i le tau faasaga i isi pauna o le pine o pine, walnuts, nutmeg ma le kulini Indian.

O le a le ituaiga o fatu e sili ona aoga mo le aveesea o le mamafa?

O nisi o fualaau sili ona aoga mo le mamafa o le paʻu o le arasi. E tele a latou vaega tulaga ese, o meaola e masani ona faʻaaogaina, faʻapea foʻi ma faʻamalositino faʻaogaina. Latou te faamalieina lelei le fiaai, fesoasoani i le puipuia o le atherosclerosis ma le fatu fatu. Ma le lelei foi, o palasi, lea e taofia ai le manava ma e le tuuina atu ai kalola faaopoopo, lea o le a teuina i le tino o gaʻo gaʻo. Nutmeg e sili ona lelei le gasegase ma le metabolism, fesoasoani e susunuina le tele o kalori vave. O le Walnut Indian e faʻamamaina ai foi metabolic processes ma faʻavaveina le malepe o gaʻo.