Talu mai taimi anamua, o le malulu na maua se nofoaga i soo se taumafataga, ma o le aso lenei o se tasi o mea sili ona fiafia i ai Rusia. O lenei ipu e faigofie lava ona saunia, ma le gata i lea, o le mea e maloloina ma lelei. Mafaufau i le manuia ma le afaina o le malulu mo le soifua maloloina o tagata.
O le a le aoga o le malulu?
O le fuamalie o se tasi lea o ipu ia e tele meaʻai e puipuia: vitamini A, C ma B9, calcium, sulfur, phosphorus , copper, rubidium, fluorine, vanadium ma boron. E taua le matauina o mea lelei o le gaʻo, e kuka i luga o ponaivi ma le taʻavale, ua faaopoopo ma aoga o le ituaiga aano o aano o manu na faaaoga i le fua. Ae ui i lea, o le puaa ma le paluga o meaʻai o le paluga ma le faʻaleagaina e masani ona tuʻuina atu le tino lava lea.
Mafaufau i le aoga lelei o le soifua maloloina ile soifua maloloina:
- malulu o se punavai o le faʻapala, lea e faʻaaogaina e le tino e faʻamautinoa ai le gaogao o le paʻu, lea e mafai ai ona faʻamasino le malulu o se auala mo le faaumiumi o le talavou;
- le toe faʻaleleia ma puipuia le ligaments ma le fugalaʻau, ma o loʻo faʻaalia foi mo mea gau, talu ai e vave faʻavave ma sili atu ona lelei le toe faʻaleleia o le amio saʻo i ponaivi;
- o le malulu foi o se auala mo le soifua maloloina o le tino ma le popole , ona o le i ai i lona tuufaatasiga o mea amino i le lautele ma le glycine faapitoa;
- e talitonuina o le faʻaaogaina faifaipea o le faʻavavega e mafai ona i ai se aoga aoga i luga o puipuiga ma faateleina ai le tetee atu i faʻamaʻi.
E le gata i lea, o le malulu e aofia ai le tele o vitamini A, lea e mafai ai e oe ona faʻaleleia lau vaʻavaʻai, umi atu e faatumauina lona tulaga masani.
Faʻafiafia ile kalori ile malulu
Faʻalagolago i le fua o oloa i le malulu ma le faʻaaogaina o aano o manu, o lenei ipu e mafai ona i ai le eseesega o le malosi o le malosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 100 g o le palu falaoamata, pe tusa ma le 140 - 180 kalori, ma o le kalori mea o le puao puao e eseese e tusa ma le 300-350 kcal.
Le Mala o le Maʻi
E tatau ona manatuaina o le uaua ua saunia mai meaʻai gaʻo o meaola manu, e aʻafia ai le tele o le gaosiga o gaosiga o le cholesterol ma le atinaʻe o faamaʻi vascular ma fatu ona o lenei mea. I se tulaga lautele, afai e te le 'aina le mea e sili atu ma le tasi i le vaiaso, pe mai lea taimi i lea taimi, e leai se mea e popole ai.
O le taliina o le fesili e tusa pe aoga le mea malulu pe e afaina, e mafai e se tasi ona fai mai o ona uiga lelei e sili atu ona manino le leaga, ae faʻatasi ai ma se faʻamaumauga e tasi-e taua le faʻaaogaina i ni tapulaa ma e le masani ona faʻaaoga.