Latou te fai mai e leai ni mea oona ma vailaau faʻamalosi i le lalolagi. E faʻalagolago i le fua, ma, i nisi taimi, e oʻo lava i le mea oona e mafai ona avea ma se panacea. O se faʻataʻitaʻiga lelei o le oona, lea e togafitia i faʻamaʻi eseese, ae o le, e tutusa lelei ma le faitau selau o pi, o le a oʻo atu ai i le oti.
A e fesiligia pe o a meaai e te 'ai e leiloa ai le mamafa, e taʻu mai ai o loʻo e sailia se auala faigofie e aveesea ai le mamafa. Ma i lenei mea e leai se mea e faʻalumaina ai, aua o le faʻafetai i le paie na faia ai e le tagata le tele o meafaifaaili e faigofie ai o tatou olaga.
Ae peitai, aua o le leiloa mamafa e le taua tele e te 'ai e pei o le tele o le meaʻai.
Tele pe agavaʻa?
O le tele o taumafa e faʻavae i luga o le mea moni e te filifilia se tasi oloa ma 'ai e pei ona e manaʻo ai. O le i ai i se tulaga faigata o se taumafataga, ua amata ona e faʻaaogaina le avanoa, taumafa i le maualuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le lisi o oloa e mafai ona e leiloa ai le mamafa, o le mea e masani ona fai. I le taimi nei, ae e te leʻi alu, e te nofo i luga o se meaʻai, taumafa na o le suamalie, e tamoe i le taimi e tasi i le 20 minute i totonu o le faletaele, ma matau le manava oona i le amataga o le aso malolo.
O le mafuaʻaga e mafua mai i se aofaiga tele o soʻo se mea, o le a le mafai ona tupu le manava.
Matou te fautua atu ia te oe e faaopoopo atu mea mamafa o meaʻai i au mea taumafa, ae aua le taulaʻi i oloa, ia e aoga tele, ae o le a le tele o lou 'ai.
O a mea e gaosi i le paʻu mamafa?
O lea, seʻio tatou lisi meaʻai e fesoasoani e aveesea ai le mamafa:
- fualaau aina suamalie - e le gata o le fesoasoani i le talepeina o gaʻo ona o lo latou le fiafia, ae le afaina ai foi le manao;
- Tea tiulati - e taofia ai meaʻai , e ala i le faanatinatiina o le fiainu, lea e masani ona tatou fenumiai ma le fia aai;
- o le kinamona - faaopoopo i ai le kinamona i mea e tao, meaʻai, kofe, e mafai ona e galo ma le mafaufau "e galo" oe e te leʻi tuʻuina le suka, ma o le mea moni, o le tamaoaiga o calories faʻataunuʻuina;
- pineapples - e aofia ai se enzyme lea e talepeina ai le protein, faapea foi ma le tele o meaola e aoga, i le faaopoopoina, pe a uma ona 'ai le 1 pineapple, o le a e manao e fai le talisuaga (i le auala, i Cuba, pineapple i fried fulafula ua avea o se apa falaoa mo aano o manu ma iʻa).
Ma e fesoasoani foʻi e galo le gaʻo, sola, sausage, sau sau, aemaise lava pe'ā e 'ai i se mea itiiti, e ui lava mo le soifua maloloina o nei oloa e le aoga i taimi uma.