O le lagona o le matelaina e le o se uo, e faatatau i le leiloa o le mamafa. Ina ia feagai ma le fiaaai, ua leva ona aʻoaʻoina e tamaitai, aua oi latou uma e mananao e aveesea le mamafa, latou te iloa lenei lagona. Ina ia faʻafilemu le fia ai , e tele auala lelei ma saogalemu.
Taumamafa i meaai maualalo-kalori:
- kukama;
- tamato;
- fualaau aina;
- radish;
- aniani;
- kapisi;
- apu.
E i ai ni oloa e faʻaitiitia ai le fia 'ai e mafai ona i ai i soʻo se aofaiga ma le tele o taimi e mafai ai i aso uma, ona o latou tamaoaiga i fiva ma fesoasoani i le vave faʻaleleia o vailaʻau i totonu o le tino.
Taufetuli i le ea fou . Le tamoe ma savali lelei tele i le tulaga o le tino atoa. Afai e te tauivi ma le fia 'ai e matua faigata lava, e tatau ona e alu i fafo ma tamoe i se moli moli pe na o le savali i nai maila. O le savali i totonu o le ea fou e aoga tele aua o le tino e tele lona malosi.
Inu inu le vai mafanafana . Aʻo leʻi faia taumafataga taʻitasi, inu se ipu vai vevela e faʻavave ai le metabolism. E tafe le vai i le paʻu o puipui o le manava, ma faʻafilemuina ai le manava ma faʻaitiitia le lagona o le fiaaai.
Inu laau e tuʻi ai le manaʻo:
- fennel;
- upega tafaʻi;
- laminaria;
- uʻamea;
- flax;
- alfalfa;
- burdock.
O le inu mai nei laau e le gata o le aoga mo le faʻaitiitia o manaʻoga, ae faʻaleleia ai foi le galuega o tafega, faʻaleleia le lauroid gland, faʻamalosia le puipuiga o le tino, faateleina le leo, ma faʻamalosia le faʻafefeteina.
O le isi auala e faʻaitiitia ai le fiaʻai o taimi masani e masani ai . O meaai e te ave e tatau ona tuʻu i le gutu i ni fasi vaega ma maeʻa maeʻa. Afai e te fafagaina e le itiiti ifo i le lima taimi i le aso, e mafai ona faigofie ona faʻaitiitia lou fia 'ai, ma, o le mea moni, faatea ese le fiaai.
E faigofie lava ona fenumiai le lagona o le matelaina i le fiaʻai.
O le lagona o le fia taumafa e mafai ona mafua mai i se manogi manaia, faalauiloaina matagofie o meaʻai po o le na ona manatuaina o meaai suamalie. Ina ia maua se manaʻoga e le masani ona taʻalo, o le a sili atu oe i fafo, taumafai e aloese mai le pusaaisa ma itiiti ifo i le umukuka.
Afai e te masani i le tino e 'ai na o le taimi e te lagona ai le fiaai, e faigofie ona e le maua le mamafa ma faatea ese le fia ai.