E tele naua mea faigofie ma faigofie e faʻatulagaina mo taʻaloga a le fale. Faatasi ai ma i latou, o le nofoaga e tatau ona fetaui lelei e ave e le hula, lea e fesoasoani e faʻavave ai le puimanava ma togi ai le mamafa o le mamafa. E i ai ituaiga eseese o se simulator e iai o latou lelei.
O le a le mea e fai?
O le paʻu, o loʻo i ai se mamanu faigofie ma le tele o ituaiga, e taʻua o le faʻailoga. E faʻaaogaina mo aʻoga i soʻo se mea. O le igoa o le pusi mai le Polynesian hula hula. Mo aʻoaʻoga, e te le manaʻomia ni tomai faapitoa ma toleniga. Ina ia talitonu i le tatau ai ona faatau, e taua le iloa, o loʻo tuʻuina mai ai le faʻatonuga.
- O suiga faigofie e galue e ala i sulu, papa, tua ma le lomitusi, lea e aoga mo le gau o le mamafa.
- O se massage e faia, lea e faʻaleleia ai le paʻu o le paʻu, toto ma faʻaitiitia ai le gaʻo.
- O loʻo faʻapipiʻiina mea faʻapitoa, respiratory and cardiovascular system.
O le vafealoaloai ma le 'ava - eseʻesega
O le toʻatele o tagata ao leʻi filifilia se falemaʻi o le falemaʻi o le fale na fesiligia ai se fesili faapena, ona o nisi e mautinoa e tutusa lava, ae o isi e masalosalo. E mafai ona manatu le paʻu o le igoa lautele o le vaega o simulators, lea e aofia ai le faʻailoga. Ua mamanuina mo le masini ma le fusi faʻamau. I le sailia o le auala e ese ai le palota mai le hula, e taua le taua o le eseesega i masini, o lona uiga muamua o le liʻo masani, ma le lona lua e mafai ona i ai ni mea faʻapipiʻi eseese, faʻataʻitaʻiga, rolle mo le fausiaina o se massage poʻo se faʻata mo le faitauina o fesuiaiga.
Ituaiga o Maea
I le maketi o taaloga o oloa e tele ituaiga o simulators e tuʻuina atu, e eseese i le tele o foliga ma mamanu. Toeitiiti lava o tagata faʻaonaponei faʻaonapo nei ei ai se mamanu faʻapitoa, lea e faigofie ai. I se faʻalavelave faʻafefeteina e faigofie lava ona feaveaia ma faigofie ona teuina. O le isi meafaigaluega faʻaaogaina o le mea lea e fausia ai totonu o le kalori, lea e fesoasoani i le pulea o le gaʻo gaʻo . E tatau ona maitauina o le tele o tagata na faatauina mai le pusa mo le mamafa o le mamafa i lea ituaiga o tau, fai mai, o lona le aoga, o lea e sili ai le aua le sola ese.
- Mo le amataga, ua faʻatulagaina se lisi mo le faʻamamaina mai le palasitika poʻo le uila malamalama, o le mamafa e le sili atu i le 1 kilokalama. A faʻaaogaina, e tatau ona e faia taumafaiga e teu i luga o le mamafa.
- Variants ma se sui mamafa o loʻo i ai le faʻatumu i totonu o le oneone, ona eseese lea o le mamafa mai le 1.5 i le 2.5 kilokalama.
- O le sili ona lauiloa o le massage hoop mo le paʻu o le mamafa, lea ei ai le vao i totonu po o polo, o latou aafiaga e fesoasoani e faaosofia ai le toto toto, fesoasoani e tau ai le cellulite ma faʻalaʻo.
- O le faʻataʻitaʻiga ma le faʻataʻitaʻiga o se simulator tuʻufaʻatasia o loʻo i ai masini faʻasalalau ma polo polo. Faʻafetai i le fausiaina o se mageta, o loʻo faʻaleleia le metabolism ma toe ola ai le tino.
E faʻapefea ona filifili se pese?
O le toʻatele e talitonu sese e mafai ona e faʻatau aʻoaʻoga ile falemaʻi, ae o le mea moni, o filifiliga ua filifilia e ese mai le tasi. Ina ia malamalama po o le a le mea e filifili ai mo le paʻu o le mamafa, e tatau ona e amanaʻia le faʻalavelave o se tagata, aʻoaʻoga faʻapitoa ma le seti sini. I le taʻaloga e lelei, e tatau ona e manatu i le lapoa ma le mamafa o le fausaga, faʻapea foi lou lava lagona o le mafanafana, o lea e te le faatuai e fesuiaʻi le hoop i le faleoloa.
E faʻapefea ona piki le masima mamafa?
Faatasi ai ma le tuʻuina atu tuʻufaʻatasi, e mafai ona maua ni eseesega eseese, eseese i le mamafa. O lenei mea e mafua mai i le mea na faia ai le fausaga, tusa lava pe faʻaaoga nisi faʻamatalaga faaopoopo, ma isi. O tagata e amataina le paʻu o le mamafa e tatau ona filifilia filifiliga, o lona mamafa e amata i le 1 kg. O le mea o le sili atu lea o le suʻesuʻega, o le a sili atu ona faigata ona aʻoaʻoina. Mo le alualu i luma, e fautuaina e faatele le avega. Ina ia malamalama i le auala e filifili ai le saʻo tatau mo le gau o le mamafa, e tatau ona e faʻaoga fautuaga nei mo le filifilia o le mamafa:
- mo amataga - 1,1-1.5 kg;
- ia faateleina le mamafa e tatau ona suia i le 1.5-2 kg;
- mo tagata taaalo aloaʻia e tatau ona filifili se avega o le 2.5-3 kg.
E faʻapefea ona piki le kalaupapa i le lautele?
O le isi taua taua e taua le mafaufau ina ia mafai ai ona maua le saʻo tatau mo le aoga lelei. Ina ia iloa po o le a le maualuga e tatau ona i ai, e tatau ona e taulai atu i le tuputupu aʻe. E i ai se suega faigofie mo le siakiina: tuusao i totonu o le faleoloa tuʻu le palanikeke i tafatafa o oe ma afai e talafeagai, o le a alu i le pute, ae i le taimi lava e tasi i lalo ole pusa. Ae o le lautele, e taua le mafaufau o le lautele o oloa e faigata ona uu i le puimanava.
O le fea itu e sili atu mo le aveesea o le mamafa?
Afai o le sini o le leiloa o le mamafa, e tatau ona faʻafetaui lelei le filifiliga a le simulator. O se tasi o mea pito sili ona aoga o le massage hoop, lea ei ai ni polo, suckers poʻo vao tuitui. Faʻatasi ai, e mafai ona e faʻaleleia le tafe toto ma le metabolism, faʻaleleia le galala o le paʻu ma faʻateʻa ese le tele o gaʻo, fesoasoani e aveesea le mamafa. O le maualuga o le faʻaaogaina o le fuataga mo se fuainumera e mo oloa ma le mamafa, mo le palasi lea e tatau ai ona tuʻuina atili taumafaiga. O faʻailoga magnetic e fausia ai se fanua e faʻaleleia ai le gataifale ma le taʻavale.
E faʻafefea ona sui le igoa?
E mafai ona e maua le tele o iloiloga o aʻoaʻoga ma ia meafaigaluega e le aoga mo le aveesea o le mamafa, ma o le mafuaʻaga e faʻaaogaina - o lona faʻaaoga sese. O le tulafono muamua o aʻoaʻoga lelei o le manaʻomia lea ona suia le itu o le pagata i le lima minute. Mo le i ai o se faʻamatalaga iloga, ua fautuaina ia auai i se manava gaogao. O loʻo i ai se faʻamatalaga patino pe faapefea ona ufiufi se fua mo le paʻu mamafa:
- E tafe ifo lemu i tulivae. E mafai ona tuʻuina i le lautele o tauau poʻo tausia faʻatasi. I le tulaga lona lua, o le avega i luga o atigivae e faateleina.
- Taofi lou tua saʻo ma lou manava ma fufusi.
- Amata le tifaga, faʻapipiʻi le paʻu o le massage i le 10 cm i luga o le puimanava.
- Aua e te faʻavaivaia maso o le papa ma le sternum.
- Le manava manaia e taua tele, o lea aua le faatuai ona faʻaaoga.
- A maeʻa ona ausia se tulaga patino, e fautuaina e faʻapipiʻi le toleniga mo le paʻu o le mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻasaʻo ma sii le masini i tulivae. Ae e mafai lava ona ulufale i faʻamalositino faʻamalositino lea o le a ou siitia ai le iuga.
E fia calories e susunuina?
O le aoga o aʻoaʻoga o loʻo atagia i le numera o kaloni o le a susunuina i le taimi. Ina ia ausia ni taunuuga lelei, e matua manaʻomia tele le tataina o le paʻu mo le paʻu o le mamafa. E tusa ai ma le suʻesuʻega, pe afai e te malosi ma aunoa ma le taofi e mimilo le paʻu mo le 20 minute. faatasi ai ma se leo tele, ona ave lea o le 200 kcal le umi.
O le isi itu taua e tatau ona amanaia, o le tele lea o le faʻailogaina o le fua mo le paʻu o le mamafa. E fautuaina tagata amata e amata i le lima minute e atiina ae ai maso o le lomitusi ma tua. Faʻateleina le umi o le aʻoga, ia aumaia i le 30 minute. O lenei faagasologa e tatau ona a itiiti ifo i le 2-3 masina. Afai o le tagata e amata ona faateleina le avega, e mafai ona mafua ai faafitauli o le soifua maloloina. Ina ua mavae le 3 masina. e mafai ona faʻaopopo le taimi i le 45 minute.
Gaioiga faʻamalosi mo le paʻu o le mamafa
Aua e te manatu e mafai ona fesuisuiai le paʻu e aunoa ma se eseesega, aua e le o iai ma e eseese auala e mafai ai ona lelei le aʻoga. Muamua, e tatau ona e mafanafana i maso e ala i le faia o se mafanafana, lea e mafai foi ona aofia ai le faʻailoga mo le paʻu vave o le mamafa. Faʻaaogaina mo mea e manaʻo ai, mo se faʻataʻitaʻiga, tuʻu le paʻu i luga o le fola, uu i luga o lima faʻaloaloa, ma faia le ala i itu ma agai i luma. A maeʻa lena, alu i le aʻoga, lea e mafai ona aofia ai faʻataʻitaʻiga nei ma le hulahupom mo le paʻu mamafa :
- I le taimi o le suiga, sii i luga ou lima ma liliu ia sulu i itu eseese, ia mafaufau i le itu o le suiga. A maeʻa lena, sii i luga lima ma faʻaloloa, faʻaauauina le suiga. Mo le isi gaioiga e sosoo ai, tuʻu lima i luma o le pusa, ma fesuiaʻi le pulou mo se puimanava, ma faʻavaivaia maso o le lomitusi ma ogavae.
- Faʻaauauina pea le suiga, faʻamaʻi maso o le manava. Toe faia tua ma tua i osofaiga e lua. E taua le taofia o lou tua.
- Ina ia faateleina le avega, e fautuaina e faia ni suiga i luga o le tasi vae. I le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi i itu eseese. I le taimi muamua, o le faatumauina o le paleni o le a faigata, ae a maeʻa ni nai faʻagasologa o le a faʻaalia.
Maua mai i le faʻailoga
Mo le aʻoaʻoina e aumai ai faʻasalalauga folafolaina, e tatau ona faʻatautaia tulafono faʻavae ma taimi uma. Faia faʻamalositino faʻataʻitaʻiga mo le leiloa o le mamafa ma maua se paʻu talafeagai, e mafai ona e togiina e oʻo i le fa kilokalama i le masina. Afai e te liliuina le pulou mo le puimanava, ao lei amataina ma mulimuli i se faamalositino lelei atoatoa e pei o se mafanafana ma se paʻu, e mafai ona faateleina le paʻu o le mamafa. Ae mo le faʻaitiitia o le faʻaititia, o le a mafai ona leiloa se lima i le lima senetimita i le masina. Ina ia maua ni taunuʻuga, e taua le tausisia o meaʻai lelei .
Hulaohup mo le puʻupuʻu - muamua ma mulimuli ane
Hulahup - faʻailoga
I nisi tulaga, o le aʻoaʻoga e faʻasaina. Mo i latou e fiafia i le mea e leaga le hula, e aoga le iloa o le faʻaaogaina o masini ma le mamafa e iai hematomas e faʻaalia i latou lava i foliga o le gasegase o le manava. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona fai ni ofu faʻalelei. E tutusa lava le taua o le filifilia o le fale saʻo simulator i le fale.
- O le tele o faʻailoga e faatatau i fafine o loʻo i ai faafitauli faʻa-gynecology, mo se faataitaiga, o le pendu poʻo le myoma uterine.
- E faʻasaina le faʻaaogaina o ia suʻesuʻega i le i ai o faafitauli ma le tui, mo se faʻataʻitaʻiga, palanaua, suia o le vetebra ma isi.
- Aua le amata toleniga mo le faaleagaina o le paʻu.
- E faʻamaonia le faʻamaonia mo le mamafa o le paʻu i faʻamaʻi o totoga i totonu, o loʻo iai i totonu o le manava.
- E faʻasaina le faia o ia faʻatinoga mo tamaitai i le tulaga, talu ai o le palanikeke e mafai ona afaina ai le fausiaina o le fetus.
- E le fautuaina e taitaia vasega i masina muamua ina ua uma le fananau ma aemaise lava i mataupu o le vevela vaega.