O le faagasologa o le susunuina o gaʻo o se tasi lea o tulaga sili ona taua mo le aveesea o le mamafa. O tagata suʻega e taumafai e malamalama i le faiga o aʻoga ma le vaeluaina o le gaʻo - aua afai e te le faʻaumatia le tino gaʻo, o le a le mafai ona iloa tino musika matagofie. Ae peitai, o le iloa e uiga i ia faiga taua e le gata mo tagata taaalo faapolofesa, ae mo tagata uma e mananao e aveesea le mamafa.
O le susunuina o le tino i le tino
O le susunuina o le gaʻo o le gaʻo o se faiga faigata tele. O le mea moni e faapea o le gaʻo o le gaʻo o se mea e le mafaafauina o le tino, lea e teuina ina ia mafai ai ona faʻaaoga ma ola ai i le tulaga o le fiaai. O lona uiga, o le gaʻo matua o se ituaiga uiga faʻapitoa e mafai ona faʻaaoga pe'ā tatau.
I totonu o le tino e lua ituaiga o gaʻo - gaʻo ma totonu, poʻo le visceral. E tofu lava ma latou lava mea e fai i le lipolysis - o le faagasologa o le vaʻaia. O le gaʻo o le gaʻo o le inisalini-faʻaaligofie, lea e talafeagai lelei. Ae o le gaʻo i totonu e faigofie lava ona paʻu i lalo, pe a faʻaalia e le tino se faʻalogologo ma faʻaleleia le adrenaline.
O nei ituaiga ituaiga o gaʻo e fesoʻotaʻi: pe a oʻo le tino i se tulaga faʻalavelave (faʻaitiitia meaʻai po o le faʻateleina o le tino), e vave faʻavave le gaʻo i totonu, ae o le mea faʻapitoa, e sili atu ona mausali. E le gata i lea, o le metabolism e faʻagesegese - o lea e taumafai le tino e faʻalautele le tele o le malosi mo le umi.
E mafua ona o le fegalegaleaiga o nei ituaiga o gaʻo e lua e le mafai ona gaʻo ai le gaʻo i le lotoifale: o le tino e "filifili" mai le mea e teu ai faʻasao i le mea muamua - ma o le a avea ma gaʻo i totonu. O le mea lea, e mafai ona e le maua le mamafa i se auala faigata, ae le o se tasi vaega.
O le tino e faʻaputuina le gaʻo pe afai o le malosi ma meaai e sili atu nai lo le faʻaaluina i galuega taua. Ina ia amataina le faagasologa o le gaʻo o le mu, mulimuli ane, e tatau ona faʻaitiitia le tele o le malosi e sau mai meaai poʻo le faʻaleleia o le taumafa (lelei, e tatau ona e faia i le taimi e tasi).
O le masini o le susunuina o le gaʻo e mafua mai pe afai e le maua e le organism le aofaiga tonu o le malosi i meaai. E mafua lenei mea i le mea moni o le lipolysis - o le gaioiga o gaʻo vavae - o se mea faigata tele ma faigata, o le mea lea e taumafai ai le okeni e na o mataupu sili ona faigata.
Talu ai ona o le gaʻo gaʻo e tupu mo le tele o vaega i le mitochondria o loʻo i totonu o maso, o le atinaʻeina o muscular system o se tasi lea o tulaga e sili ona taua mo le faʻamamaina lelei o gaʻo. O le mafuaaga lena, i le tuliloaina o le vavave o le gaʻo, e le tatau ona galo se tasi e uiga i le malosi o toleniga.
O le a le mea e faʻatele ai le susunuina o gaʻo
Ina ia susunuina gaʻo, e taua tele le maua e le tino o kaloiti e sili atu nai lo mea e faʻaaluina. O lenei masini e mafai ona faʻatonutonuina mai itu e lua: e ala i le faʻaitiitia o le taumafaina o kalori, ma le faateleina o le malosi o le malosi. I le faʻatinoga o lona uiga:
- Iloilo lau fua faatatau o le kalori faatasi ma le fesoasoani o le tele o fuainumera e mafai ona maua i luga o le Initaneti, ma faʻaaoga 300-500 calories itiiti;
- faʻaaoga le cardio mo le gaʻo gaʻo (vasega maualuga - laasaga, felauaiga, ma isi). O le pulusese mo le susunuina o le gaʻo e tatau ona tusa ma le 70% o le maualuga mo lou tausaga;
- faʻaaogā le malosi - E pei ona taʻua i luga, o le i ai o muso o loʻo atiaʻe e fesoasoani i le saoasaoa o le vaeluaina o le tino.
O ia fuafuaga i se faʻalavelave faʻafefea ona vave alu ese ma le tolopoina o le gaʻo. O le faʻavaveina o le susunuina o gaʻo e mafai ona faʻaopoopo e ala i se meaʻai protein ma aofia ai i le taumafataga o meaʻai e faʻateleina ai le metabolism.