E faigata ona fuafua pe o le a le matutua e sili atu le taua i le mauaina o se avega atoa, masani faaletino: i le talavou po o le matua. I soo se tulaga, o le lua, ae o le isi, e mafai ona puipuia i tatou mai le atinaʻeina o toetoe o faʻamaʻi uma lava.
O le faia pea o suʻesuʻega, o taunuuga e faamaonia ai o le taʻaloga o le tino e le gata i le aoga o le soifua maloloina faaletino, ae lagolagoina foi le manatuaina, tausia lelei le mafaufau, ma i le faaiuga, e mafai ai e se tagata ona lagona se vaega o le sosaiete i soo se matua.
O le faʻafitauli o tagata o latou tausaga e toetoe lava o taimi uma o le faʻavaivaia o le setete, o tagata matutua ua latou lagona lo latou "leai se aoga" i lenei lalolagi. O le mafuaaga lena e matua taua ai le sailia o mea e fiafia i ai, mea e fiafia i ai ma aoao soo i se mea fou. Afai e te leʻi faia lava ni gaioiga i lou olaga, atonu atonu o le a avea le tafaoga gymnastics ma se filifiliga lelei mo tagata matutua. O le a tuʻuina atu ai se moliaga o le fiafia ma le faʻamoemoe mo le aso atoa.
O le taimi nei o le a tatou faʻalauiloaina se tafaoga faʻafiafia mo tagata matutua.
Uma o faʻatinoga
- Tatou te tosoina o tatou ua: tatou te faafao i lalo o tatou ulu, liliu o tatou ua i le itu taumatau ma le itu tauagavale, e pei o se tala.
- Faʻaliliu le ulu i le tauagavale tauagavale, ma i le taumatau. Ona matou agai atu lea i le tauagavale tauagavale ma le itu taumatau.
- Matou te suia le ulu, 4 taimi i itu taitasi.
- Tatou tuu o tatou lima i luga oo tatou tauʻau ma feaveaʻi faataamilo 6 taimi i le tasi itu.
- Lima o loʻo faʻaloloa i le itu, matou te punou o matou lima i luga o vavae ma faia ni suiga. 6 taimi i le tasi itu.
- Matou te momoe, matou teteʻa lima ma luga o le faʻamafanafanaga matou te agai i luma, matou te toe foi atu i le tulaga amata, matou te punou i tua ma le faʻamalosia oo matou lima.
- Semi-squatting poʻo le "plie". Faʻatasi faʻamau, totoa vavae, lima i le puimanava. Matou te faia le afa sikuea, matou te siʻitia o matou tulivae.
- Matou te faia atoa sikuea ma ni faataamilosaga o lima.
- E sili atu ma aoga aoga o taʻaloga mo tagata matutua ma le soifua maloloina o le sooga faʻasalalau.
- Nofo i luga o le fala, faʻalautele vae i le lautele pe a mafai. Faʻanoanoa, o lima ua salalau, faʻaloloa i le vae taumatau. Matou te toe fai i le vae agavale ma i le ogatotonu.
- O pulupulu na tosoina, faʻafefe, o lima ua salalau ma faʻaloloa i vae uma.
- E tasi le vae na saʻo, o le isi - punou i tulivae. Matou te inu, matou te faʻaloaloa o matou lima ma faʻaloloa i matou i se vae sao. Matou te faia se faamalositino i vae uma e lua.
- Matou te nonofo i luga o le fola, tulivae tulivae, tuutuu ifo i le taumatau, ulu i luga i le itu tauagavale. Matou te toe fai foi i le isi itu.
- Matou te nonofo i luga o le fola, ma tootuli tulivae. Sii i luga le vae agavale, i le taimi lava e tasi, taʻe ese le taualuga. Aua e te tuu i lalo lou vae i lalo, toso i le itu taumatau, ona toe toe foi lea ma tuu i lalo. Toe fai ma i luga o le vae taumatau.