I le fua masani o le plov e maua mai ai le mamoe, ae i luga o laulau e masani lava ona mafai ona e vaʻai i se mea na faʻaaogaina ma isi meaʻai, e aofia ai le puaa.
E fia calorie i totonu o puaa ma puaa?
Kalole vevela ma puaa e maualuga tele. Ae e aoga le mafaufau e tusa lava pe o le kuka i luga o isi aano o manufasi o le a le avea ma se meaʻai meaai. Faʻafiafiaga Caloric o pilau mai puaa e matua tele lava o le a lava le tasi o le a totoe mo se taumafataga atoa. O le aofaʻi o le kcal i le pilaf ma le puaa e 285. O le sili atu o le saʻo e faalagolago i le vaega o le tino o le puaa. Afai e filifilia le kuli povi po o le pailani e faaopoopo, ona oʻo lea i le kalori mea o le ipu i le 300 kcal mo le 100 kalama o le oloa. Ina ia faʻaitiitia le aofai o kalori, e tatau ona e filifilia se fasi meaʻai ma tipi uma gaʻo mai ai. O le mea lea, o le aoga taua o le 100 kalama o le pilaf e mafai ona faaititia i le 240 kcal.
Mea aoga o le pilaf mai le puaa
O fua uma o pilaf e iai vitamini ma elemene e manaʻomia mo le tagata. O le faʻavae o soʻo se pilaf o le araisa. O se vai o vitamini, o minerale ma elemene o elemene. O le rice e mauʻoa i pulu ma gaʻo, o loʻo iai le manava ma le fiber, faʻapea foi iodine, uʻamea, calcium ma le potassium. O le i ai o gaʻo i le araisa e itiiti lava. E leai se paʻu, lea e mafai ai ona faʻaaogaina mo tagata e le o faʻatagaina le saito. Mo i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka, e mafai ona e faʻaaoga faʻapitoa faapitoa o le pilaf, lea e faʻavae i luga o laisi enaena. E tele mea e iloa e uiga i aoga o kāloti ma aniani. Kāreti e aofia ai vitamini A, vaega o vitamini o le vaega B, C ma le PP. Ma i aniani, vitamini C ma le phytoncides, lea e avea ma faʻasologa mo maʻi catarrhal ma viral, sau muamua.