Calorie plov ma puaa

I le fua masani o le plov e maua mai ai le mamoe, ae i luga o laulau e masani lava ona mafai ona e vaʻai i se mea na faʻaaogaina ma isi meaʻai, e aofia ai le puaa.

E fia calorie i totonu o puaa ma puaa?

Kalole vevela ma puaa e maualuga tele. Ae e aoga le mafaufau e tusa lava pe o le kuka i luga o isi aano o manufasi o le a le avea ma se meaʻai meaai. Faʻafiafiaga Caloric o pilau mai puaa e matua tele lava o le a lava le tasi o le a totoe mo se taumafataga atoa. O le aofaʻi o le kcal i le pilaf ma le puaa e 285. O le sili atu o le saʻo e faalagolago i le vaega o le tino o le puaa. Afai e filifilia le kuli povi po o le pailani e faaopoopo, ona oʻo lea i le kalori mea o le ipu i le 300 kcal mo le 100 kalama o le oloa. Ina ia faʻaitiitia le aofai o kalori, e tatau ona e filifilia se fasi meaʻai ma tipi uma gaʻo mai ai. O le mea lea, o le aoga taua o le 100 kalama o le pilaf e mafai ona faaititia i le 240 kcal.

Mea aoga o le pilaf mai le puaa

O fua uma o pilaf e iai vitamini ma elemene e manaʻomia mo le tagata. O le faʻavae o soʻo se pilaf o le araisa. O se vai o vitamini, o minerale ma elemene o elemene. O le rice e mauʻoa i pulu ma gaʻo, o loʻo iai le manava ma le fiber, faʻapea foi iodine, uʻamea, calcium ma le potassium. O le i ai o gaʻo i le araisa e itiiti lava. E leai se paʻu, lea e mafai ai ona faʻaaogaina mo tagata e le o faʻatagaina le saito. Mo i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka, e mafai ona e faʻaaoga faʻapitoa faapitoa o le pilaf, lea e faʻavae i luga o laisi enaena. E tele mea e iloa e uiga i aoga o kāloti ma aniani. Kāreti e aofia ai vitamini A, vaega o vitamini o le vaega B, C ma le PP. Ma i aniani, vitamini C ma le phytoncides, lea e avea ma faʻasologa mo maʻi catarrhal ma viral, sau muamua.

O calotele autu i le pilaf ma le puaa e sau mai aano o manu ma gaʻo. E maua mai le suauu i le tino, ma gaʻo e maua ai le malosi. Ae e tusa lava pe e te ave isi aano o manu e kuka ai lenei ipu, o le a le mafai e le pilaf ona fetaui ma tagata o loʻo i luga o se meaai. E ui lava i lona tulaga maualuga o le paleni, ae vave ona gauai atu le tino. Ina ia lelei le pilau e tatau ona manatua e uiga i mea manogi. Mo lenei ipu e lelei mo paprika, zira, turmeric ma Dorvor. Aua neʻi galo e uiga i le masima, o le faʻaaogaina i aso taitasi e faigofie mo le tagata. Meat ma fualaau faisua e tatau ona kuka ile vevela vevela. A uma ona faaopoopo le araisa i aano o meaʻai, e le tatau ona faʻafefiloi le pilaf, pe a fai o le araisa o le a avea ma alalaisa ma aano o manu ma fualaʻau, e suamalie foi, ae o se isi ipu.