Faatasi ai ma i latou o loʻo mamafa tele, e talitonu lautele e mafai ona e le maua le mamafa naʻo le fesoasoani a salakeke ma isi ipu mai fualaʻau. I le taimi nei, o le tele o oloa o meaola e mafua mai i le mamafa o le mamafa, aua e manaʻomia ia palatini ina ia "leiloa le mamafa" e le o le musika, ae o le tino gaʻo. I ia oloa e aoga mo le vevela o le ate, o le mea e gaosia ai caloric e matua lelei lava mo le aʻafiaga o le tino.
Faʻaoga Caloric o le kuka ma falai
O le lafumanu, puaa ma le moa, e eseese laʻau ma gaioiga lelei, lea e mafai ai e tagata ona filifili se ituaiga o oloa aoga e tusa ai ma mea latou te manaʻo i ai. O nei ituaiga eseese uma ei ai le mea e tasi e masani ai: latou uma o mea aoga i mea aoga (aemaise vitamini A ma le B, potassium, phosphorus, uʻamea) ma se protein taua mo le tino.
O le manogi sili ona suamalie, malu ma le malu o le kusi. Ae ui i lea, o le kalori o meaʻai (412 kcal mo le 100 g) e sili tele mo i latou e leiloa le mamafa. Mai le ate o le moa, lea e sili atu ona itiiti i le gaʻo fusi, e te maua ai meaʻai suamalie ma mama. O le kalori mea o le ate moa kuka ua 166 kcal mo le 100 g, o le mea falai ua uma ona 210 kcal.
O le povi ma le puao o le puaa e itiiti le caloric nai lo le moa. I totonu o le kulimi o le ate o le ate o loʻo aofia ai le 125 kcal, i le falai - 199 kcal. O le ate o le Pork i le pepa ua kuka e 130 kcal, i le falai - 205 kcal. O le gaʻo caloric o soʻo se ate i luga o le uu e tutusa lelei lava ma le oloa ua kuka, ae o meaʻai i totonu o le saucer e sili atu ona teuina.
Aisea e aoga ai le ate i le aveesea o le mamafa?
E taua tele oloa gaosi i le taumafataga o le leiloa o le mamafa, aemaise lava pe afai latou te o atu i totonu mo taʻaloga: a aunoa ma le aofaʻi tatau ole protein, o le paʻu o le mamafa e ono mafua ona o le mimiti o le musika, lea e le taliaina. I le osofaʻia o meaʻai a le protein, o le tino e faʻaalu ai le tele o kalori, lea e faʻateleina ai foi le faagasologa o le aveesea o kilokalama sili atu.
Mo le gau o le mamafa, e le manaʻomia le faia o se ate faʻafefete, ae kuka, aua isi calories e te le manaʻomia. Faʻafesoʻotaʻi le ate e sili ona lelei i fualaau faisua, ae le o le meaʻai (sana, pateta, pi), ma le maualalo-kalori - kapisi, zucchini, kukama.
O le maualuga o le iodine ma le folic acid i le ate o loʻo i ai se aafiaga lelei i le fua faatatau ole metabolic. O le faatumauina o se maualuga maualuga o le metabolism e taua tele mo le aveesea o le mamafa, ma mo le tausia lelei i le aso atoa.
Faʻaleagaina le ate i le ate e mafai ona aumaia ma le faʻaaogaina o fasi falaoa lapopoa - o le mea matautia lea i le maualuga o le cholesterol ma le manava o le manava.