O le mea e ofo ai, o le tele o le mamafa e mafai ona avea ma se faʻalavelave i le ogaoga o popolega. A uma, e le o le mea lea e le o le mamafa o le mamafa i soʻo se tau, ae e uiga i le soifua maloloina o le maskloskeletal system. O le faia o se polokalama faʻatautaia o mea faʻateʻapoʻa e sili atu le mamafa, e te faʻaleagaina ai ou sooga, lea i totonu o oso taitasi e maua ai le mamafa atoa o lou mamafa. O le mea lea, i le vaitau o le 80 o le seneturi talu ai, na matauina ai e le faiaoga o le polo le polo na faʻaaogaina i le toe faʻaleleia o tagata mamaʻi - e faʻaleleia ai le mamafa o le mamafa o le mamafa, ma, i le taimi lava e tasi, faʻasaʻo le atuatuvale mai sooga. Ona foliga mai lea o lona igoa o loo i ai nei - o le pesipolo.
Faʻalo - o le aʻafiaga
O se mea moni lauiloa, mo le paʻu o le mamafa, cardio-cardiopathy e manaʻomia - faʻateleina le fatu fatu, lea e tuʻuina atu ai le faailo e amata ai le susunuina o gaʻo. O le fesuiaiga sili o le osooso mo le gau o le mamafa o vasega i luga o fitbole.
A faʻaleleia lou fatu, e amata ona faʻaaoga e le tino ana lava punaoa e faʻamaonia ai le tulaga. O lona uiga, afai o le fatu i le amataga o le aʻoga ua faʻalauteleina, ona oʻo lea i le ogatotonu ma le malosi e tasi e oso ai, o le a faʻaitiitia le fatu-o le tino o le a fetuunai. O lenei "tauiviga ma le itu i fafo" o le a faʻaalu ai le tele o kalori.
O le mea moni, o le nofo i luga o le polo o se oso. E aunoa ma le matauina, tatou te taʻalo pea i luga o le polo, aua o loʻo taumafai malosi o tatou tino e faʻamautu le paleni. O le mea lea, nofo, faigaluega, matamata i se tifaga, tatou te toleniina!
Faʻaogaina o le faʻatinoga
O le oso i luga o le fetaui mo le gau o le mamafa e faia i se auala faapitoa. O le pito i lalo e le o le sasaa o ou vae mai luga o le fola, ae o lau kulupu mai le polo. O le oso i le auala lenei, e te tipiina ai maso o vae ma vae, ma saofagā i la latou gaioiga sili ona malosi.
O loʻo i ai se isi suiga o le osooso mo le paʻu o le mamafa o vae - e te faʻapipiʻi le soosipolo i lima o loʻo faʻaloaloa atu, punou, faʻaitiitia le polo i lalo, ma oso i luga, sii i luga o lou ulu. O se fesuiaiga lea ma le mamafa, ma faaopoopo, ae le o le manaia, o le utaina i luga o lima e sili atu le maualuga nai lo le gaogao, aua e le faigofie tele le puipuia o le paʻu ma le lima.