O kulimi suamalie suamalie o se tasi o mea suamalie e sili ona fiafia i ai tagata matutua ma tamaiti. O lea ua latou maua i soo se mea ma fesuisuiaʻi o latou uiga lelei.
Ina ia iloa pe o le a le afaina, ma o le a le aoga, e tatau ona e mafaufau i lenei oloa i ona meatotino. O le gaosia o kulupu saito o se faʻamafaʻi fatu e faia mai fatu o sana. O lenei masini, e fai ai laau, ona faʻamago ai lea. O le taunuuga o se mea lelei ma taugofie.
O le a le aoga o laau o le sana?
I le mamalu o laau o le saito i le mea muamua e mafai ona taʻua o ni vailaʻau faʻamalosi faigofie, lea e lelei ona gauaiina e le tino o le tagata ma vave ona ulu atu i le toto. Ua faateleina ai le taua o lenei oloa. O le osofaʻiga o le masini suauu ua gaosia e sili atu le saoasaoa - ma o se tasi lea o aoga o laau o sana.
I le gaosiga o oloa maualuga, latou te masani ona faaopoopoina vitamin taua, elemene o elemene. O nisi o meaʻai e aofia ai mea faʻaopopo mai fua mama ma suamalie, lea e faʻapupulaina ai le taua o le paleni.
Faʻalavelaveina o fasi laau
Ole pine e fai ai pine e masani lava ona i ai mea nei i la latou fatuga: o le suauʻu fufuluina o meaʻai, lanu lanu, faʻatoʻaga, faʻamalosia o meaʻai, stabilizers ma le malosi o le suka. O nei vaega e mafai ona afaina ai le soifua maloloina o tagata. O le mea lea, e mafai e se tasi ona fai mai ma le saogalemu, o fasi laau o le tau e sili atu ona leaga nai lo le aoga.
O le Caloric i totonu o le 100 kalama o lenei oloa e 558 kcal ma le 25% le suka. Aemaise lava le afaina o le oloa mo tagata matutua o loʻo maua i le maʻisuka ma faigofie i le meaʻai, faapea foi tamaiti ma fafine maʻitaga.
Faamanuiaga ma le afaina o laau suamalie suamalie
E taua le matauina o le maualuga atu o le lelei o se meaʻai suamalie, o le sili atu foi ona aoga. O 'au o loʻo iai mea nei:
- maualuga le malosi o le malosi;
- maualuga maualuga o vitamini B2.
O ogalaau e manatu leaga e faʻaleagaina ai le tino. Latou te le o iai ni fila, e mafai ona iʻu ai i faafitauli i le manava.
Afai o le gaosia o laʻau e faʻaaogaina e le o le suka, ae sui ai, o lea o le a avea lea ituaiga o oloa ma mea e sili ona itiiti ile calorie ma sili atu ona leaga. I soʻo se tulaga, o le 'ai o se numera tele o laau o le sana, e oʻo lava i le sili ona maualuga, e mafai ona afaina ai le ola maloloina.
I le taimi muamua, pe a faʻatau taua tele le mafaufau i le faʻavaeina o vaega. Faʻasilasilaga o ituaiga uma o kemisi: faʻasao, lanu e le faʻaogaina ma meaʻai e mafai ona mafua ai allergies . O nei mea e masani ona maua i oga o le sana.
O le mea lea, aʻo leʻi i ai se tasi o loʻo i ai se filifiliga - ia faʻatau se mea sili ona lelei ma sili ona aoga, pe taugofie.