I atunuu mulimuli-Soviet, o le squash e masani lava ona faʻaaogaina, lea e le mafai ona taʻua e uiga i Sisifo, lea e mafai ona mafua ai fua o meaʻai. O lenei iʻa e ola i le masima ma le vai fou. O le mea e sili ona taatele o le faʻafefeteina o mea taumafa, o le kuka i le saumati ma le sipuni. O lenei taʻutaʻua ua maua ai le lauiloa tele ona o lona avanoa ma aoga aoga. O faʻasolosolo ile calorie laiti ma faʻanatinati o le kuka e avea ma se tasi o meaʻai sili ona fiafia i ai o faletalimalo faʻaonapo nei.
Faʻavaeina o le sosolo
O le 100 kalama o sprats e aofia ai le 61 kalama o le vai, cholesterol, suauu, gaʻo susu, vai vitio B1, B2, D ma le PP, faapea ma minerale e pei o nickel, fluorine, calcium, zinc, magnesium, potassium, chlorine, phosphorus, molybdenum and iron. O le faʻatautaia o kalori o le sprat e maualalo ma e na o le 137 kalori i le 100 kalama o le oloa. O le faʻamaonia o caloric o lenei iʻa o le a eseese e fuafua i le auala e kuka ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le caloric content of sprat in tomato is 182 kcal i le 100 kalama o le oloa maeʻa.
Faamanuiaga ma le afaina o le sosolo
O faamanuiaga o sprats o polyunsaturated fatty acids e galue faasaga i foliga o atherosclerosis. Latou te faaitiitia foi le aofaiga o triglycerides o le maualalo ma lipoproteins leaga. O sauniuniga talafeagai o le sprat o le a aoga mo tagata e maua i maʻi fatu.
O le tele o le calcium ei ai lona aoga aoga i le galuega a le tele o totoga ma tino o le tino. O le kesi e faia ai le ponaivi, ma, o le mea lea, e fesoasoani i le faʻasaoina o se laumata fiafia paʻepaʻe, ponaivi malolosi ma le matagofie o le taimi. O le aofaiga tele o le konisini ma fulukalama o loʻo i ai i luga o le pito, siʻusiʻu ma fua. O le mea lea, pe a sauni le squish, aua le vavaeeseina mai ponaivi.
E le tatau i tagata o loʻo i ai faʻamaʻi pipisi ona faʻaogaina i totonu o tamato, e pei o le vinika, o se vaega o meaai kuka, e mafai ona afaina ai puipui o le manava ma le fatu.