O le mea moni o le tino o le tino e sili atu ma le afa e aofia ai vai e lauiloa i tamaiti aʻoga. E taua le faʻaauau pea ona faapaleni le vai ina ia saʻo le tino. I le taimi lava e tasi, e taua tele pe a mafai ona inu vai i se taimi vave, pe faapefea ona fai lelei ma pe o le a le aoga e fai. I le amataga, ou te fia fai atu e sili ona lelei le inuina o le galala poʻo le minerale, ae le o le suavai.
Aisea e le mafai ai ona e inu vai vave?
Fai mai fomaʻi pe afai e te faʻaaluina se tele o vai e le mafai ona e fesoasoani ae faʻaleagaina le tino. Ina ia maua le manuia, lea o le a taʻuina mulimuli ane, inu suavai lemu ma laiti sipuni. O le inu tele o le vai i le taimi, o le tagata e faia se avega sili atu i fatugaʻo ma aʻafia ai le aafia i le metabolism .
Aisea e tatau ai ona ou inuina vai?
Talu ai o le tagata e sili atu ma le 75% le vai, e le o se mea e ofo ai o le autu lea o le malosi. O le vai e taua tele ina ia mafai ai ona tuʻuina atu le okesene ma meaʻai i vaega eseese o le tino. E fesoasoani foi e faamama le tino o toxins eseese ma toxins. Afai e manaʻo le tagata e aveesea le mamafa, e tatau ona inu tele le vai, aua e faʻaleleia le gasegase ma fesoasoani i le faʻaleleia o mea. E le gata i lea, e taua le vai mo le soifua maloloina o le paʻu, lauulu ma fao. E fesoasoani i le faʻaleleia atili o le toto, faʻaitiitia le toto maualuga ma feagai ma tiga i totonu o sooga.
E faʻafefea ona inu vai i le aso?
Ina ia mafai ona mauaina le faamanuiaga o loʻo taʻua i luga, e tatau ona faʻaaoga vai e tusa ai ma tulafono nei:
- Amata le taeao i se ipu vai i le vevela o le potu, lea e mafai ona e faʻaopopo i ai sina sua o le tipolo. O lenei mea o le a taulia ai le malosi ma amata ai le metabolism. E le gata i lea, o le a aveesea ai mea leaga mai le tino.
- I le afa itula ao lei faia taumafataga, e fautuaina e inu se ipu vai, lea o le a faʻafefe ai le vai gastric, ma faʻapena foi ona tumu ai le manava e vave ona lagona le maofa aʻo 'ai. E taua foi le malamalama i le mafuaʻaga e le tatau ai ona e inu vai ao 'ai, e pei o le toatele o tagata o loʻo i ai lenei masani leaga. Pe a inuina e se tagata meaai i le vai, e le o faʻamaonia le enzymes talafeagai i le manava. E le gata i lea, o le tele o taumafaiga e faʻaalu i le fafagaina o meaai, ma o se taunuuga, e tele meaʻai e maua i totonu o le manava, lea e matua faigata lava ona eli.
- E fautuaina e inu se vai laitiiti pe a maeʻa malaga taʻitasi i le faletaele e faʻaleleia ai le leai o se vai.
- Faʻateleina le tele o le vai faʻaaogaina e taua mo tagata e ulaula, inupia le ava malosi, ma faʻaaoga foi vailaʻau.
- Ina ia mafai ona fuafua le tulaga masani a le tagata vai, e tatau ona ia manatu e tatau ona 40 lita le vai mo le 1 kilokalama o le mamafa o le tagata. E le gata i lea, o loʻo i ai se tulafono e tatau ona tutusa pe laʻititi le tele o le faʻamalosi e sili atu nai lo calorie e 'ai i meaʻai.
- E taua tele le tufatufaina o le aofaiga o le vai, o lea e sili ai le inu i sina vaega ile 1-1.5 h.
- Afai e faia e se tagata taʻaloga, ona taua lea mo ia le inu vai i le taimi o toleniga, aua i le taimi o le faamalositino o le tino ua tele le susu ma le afu.
- Le faateleina o le aofaiga o le suavai e tatau mo le totoga o le totoga ma i le taimi o se vevela poʻo se malulu malulu, ma i le mea e tupu ai le ea.
E tutusa lava le taua le malamalama i le vevela o le vai, ona o le manuia poo le afaina e faalagolago i ai, o le a aumaia e le vai le tino. O le malulu vai e faʻaleagaina ai le maʻisaga ma mafai ona oʻo atu i le tiga i le manava. O se vevela vevela e mafua ai ona faʻaumatia le malosi o le tino, e faʻaliliu ai. E sili le tuʻuina atu o se mea e sili ona lelei i se vai i le vevela o le potu, ae e le sili atu i le 38 tikeri.