O le tino o le tagata o se mea ofoofogia, mo le gaioiga, e pei o le suauu mo le afi, o mea aoga e manaʻomia.
Aisea ua ou manaomia ai le potassium?
E le o mea taua uma o loʻo i ai i totonu o le tino o le tagata, ae o le potassium i totonu e aofia ai le sili atu i le 200 g. I totonu o le tino, e aʻafia ai le gaioiga o sela, pe leai foi, o latou fagu.
O le gaosiosia o loʻo aʻafia i le faʻamaʻi-acid ma le masima vai masima. A aunoa ma lea, e le mafai ona galue lelei le loto, o le ai ai ni mea faaletonu i le faia o le faiʻai ma le galuega o le tino. O le le lava o lona aoga e afaina ai lo tatou soifua maloloina:
- o loʻo i ai se tulaga o le vaivai masani;
- o le le lava o numera e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvalega popole;
- tuʻimomomoʻo ma tuʻimomomoga e aliali i luga o le tino, mafua mai i le malepe o toto laiti;
- tiga i totonu o maso, faateleina le mafiafia e avea ma masani.
Ae ui i lea, o le tele o le potassium e afaina: o lona masani masani, maua mai i meaai, e tatau ona 2-4 g.
O a meaai e aofia ai le potassium?
Ua iloa lelei e fomaʻi fualaau oloa o loʻo i ai le potassium i le tele o mea:
- oloa o meaola manu: gaʻo lapisi, susu, ate, fuamoa, pipi fou;
- iʻa: tuna, salmon , cod;
- fualaau faisua: lala mai le saito, koko, pasili;
- fualaau mamago: apricots ua mamago, vine, pama, fig;
- Nati: aluni, pine pine, pulu pipi;
- ituaiga fualaau faisua eseese, melon ma gourds.
Fualaau faisua ma fualaau aina e aofia ai le potassium ia tatou mea taumafa ua tuuina mai i ni aofaiga tetele. Faatasi ai ma i latou: ituaiga paloti ma pikiaka, kukama ma tamato, legumes, radishes, kāloti, ituaiga uma o kapisi, beets, garlic. E le gata i lea - o fualaau aina, currants, melons ma suauu.
I le avea ai o se tulafono, i luga o la matou laulau ei ai fua e aofia ai le potassium: o nei faʻi ma lanu. Faatasi ai ma fualaau aina suamalie ma le maualuga o mea o le potassium, o loʻo tuʻuina atu foi persimmon ma apricots .
Ua faʻamautuina o le paseka e alu ese mai le tino ma le urine, ma e toetoe lava i le aofaiga tutusa, lea na ia ulu atu i ai. O le sili atu o lea mea e le afaina ai nai lo se faaletonu, ma e mafai ona toe faʻatumu i totonu o le tino pe afai e iloa e se tasi o loʻo i ai le masini. I le faaopoopo atu i oloa ua uma ona lisiina, lea e aofia muamua ai lenei elemene i lona tuufaatasiga, e mafai ona toe faʻaleleia e ala i le faʻaaogaina o se meainu e mafai ona saunia i le fale. Ina ia faia lenei mea, i totonu o se ipu tio vai e tatau ona e faʻaaogaina le 1 teaspoon o le meli ma le apple cider vinegar, inu i sina sipuni i vaitaimi i le va o 'aiga.
E faʻapefea ona palu le paluka?
O le potassium, e talafeagai mo le masaniga masani o le fatu ma le popole, o loʻo aofia ai i sauniuniga faʻapitoa, aemaise ile asparcam ma le panangin. E le gata i lea, o loʻo i ai faʻamaʻi faʻamaʻi e maua ai le tino ma le aofaʻiga talafeagai. Afai tatou te iloa po o fea vitamini e aofia ai le potassium, e sili atu ona faigofie mo i tatou ona faʻatonutonu lana meaʻai e ala i le faʻaaogaina o taimi. I le auala, e taua le matauina o fualaau oona, o le palukala e sili ona lelei le tuʻuina faʻatasi ma le magnesium. O lenei "aogā" e maua ai:
- puipuiga e faasaga i aʻafiaga o radical free ma toxins;
- fatu - masani le tuʻuina atu o le okesene;
- faaleleia atili o le toto.
E taua foi le maitauina o meaai e aofia ai le potassium e tatau ona i ai i totonu o fua o tagata taaalo oe manaʻomia se seti o maso maso, faapea foi i latou o loʻo punouai i le mamafa o le tino pe galulue faʻatasi ma le faʻalavelave faifai pea. E taua mo i latou e faaopoopo le tino i aso taʻitasi ma le potassium mo le 4-5 grams. Mo le malologa, o lona faʻaoga o le 2-3 kalama e lava.