E ui lava i faasalalauga ma iloiloga, e toʻatele tagata e le masalosalo pe o le kofe matafefe o loʻo mole le mamafa. O le mea moni, o se fesili faigata lenei, ma e faigata tele ona taliina ma le le mautonu.
Aisea e aveesea ai le mamafa mai le kalama lanu meamata?
O le kofe Green ua kuka le kofe e leʻi tunu, e le pei o le uli, lea ua leva ona masani ai. E le o se mea faalilolilo le suia o le tuufaatasiga o oloa i le taimi o togafitiga vevela ma i lenei tulaga o le a faatatau i lenei mea.
Kefe Green - o se faamaumauga mo le anotusi o le chlorogenic acid . O lenei mea e mafai ai e oe ona talanoa e uiga i le aoga o kofe mo le mamafa o le mamafa. O le mea moni o lea mea e faʻafefe i le metabolism, sili atu, i le gaosiga o le gaʻo, ma mafua ai le malosi o le tino mo se gaioiga taua, ae le o lenei mea sili ona faigofie, ae mai le tino o le tino.
E faigofie lava ona mateina lena mea ma le tele o meaʻai i le taumafataga, o le tino o le a teuina, tuʻuina atu i gaʻo gaʻo, ma o le faagasologa o le a faʻataʻamilo i se liʻo: o nisi gaʻo gaʻo e vaevaeina, ae o lo latou nofoaga o loʻo nofoia nei e fou.
O le mafuaaga lena o le kofe kalafe o se fesoasoani aoga lea, e aunoa ma se taumafataga o le maualalo o le gaosiga, e ono le fiafia i taunuuga lelei.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i le kofe lanumeamata?
O le mea muamua lava e fai, pe a uma le filifiliga e leiloa le mamafa, o le ave ese lea ma le atoatoa e sosola ese ai mai ia oloa:
- Punaoa o mea faigofie gaʻo:
- falaoamata: falaoa, paluga atoa, paluga, pancakes, pizza, keke ma mea uma, e aofia ai le falaoamata o saito (sei vagana ai falaoa mai fatu atoatoa);
- Laʻau suamalie: suamalie, keke, kuki, fualaau mamago, ituaiga uma o suamalie (faʻaesea - fualaau fou).
- gaʻo meaʻai, moa, iʻa: puaa, mamoe, gaʻo; vaega uma o le manulele, sei vagana ai le susu; soʻo se iʻa gaʻo;
- oloa gaosi susu: pata, yoghurts ma le fusi, siaki paʻu, pata, mea uma e maualuga atu i le 2.5%;
- soʻo se ipu e falai, pe kuka i le tele o gaʻo;
- soʻo se faʻaoga: mayonnaise, ketchup, ma isi.
Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, o le aina o meaʻai ma fualaʻau vaivai, e faigofie ona e aumaia le mamafa i le masani, ma o le kofe kalama o le a faatelevaveina lenei faagasologa.
Aotelega, e mafai ona tuʻuina atu se tali i le fesili pe o le kofe kalafi e fesoasoani e aveesea ai le mamafa. Afai e te le faʻamoemoe mo naʻo le aʻafiaga o se mea inu, ma alu i luga o meaai saʻo ma faaopoopo ai taʻaloga - o le ae leiloa 100%. Ae afai e te inuina sina selu kosi kalapu, ona e le maua lea o le aafiaga.