O loʻo i ai se manatu sese e faapea mo anufe eseese, e mafai ona e faʻaaogaina se meaai se tasi, o le eseesega ua na o le aofaiga o le vaega. O le mea moni, o meaai mamago mo nai taifau e matua ese lava mai lena mea mo taifau lapoa, ona o le tele o polotini ma o lea e sili atu le caloric. O lenei tuufaatasiga o meaai e mafua mai i le mea moni o le manava i nai maile laiti e laiti, ma latou te manaʻomia ni vaega laiti.
O mea taumafa mama e fuafua mo ituaiga laiti o taifau e sili atu le maualuga atu nai lo meaai a le vasega o le tamaoaiga, o loo i ai le faateleina o le protein o manu, ae i le taimi lava e tasi, e tele naua togafitiga, mea e sili ona lelei ma manogi lelei.
Fafagaina o tagata matutua ma tagata matutua
O meaai mama mo ulugalii matutua o ituaiga laiti e filifilia taitoatasi, e le tatau ona mafua ai ni allergies, e oʻo atu ai i le mautinoa poʻo isi faʻafitauli. I soo se tulaga, e tatau ona mamanuina le fafaga mo taifau e laiti tele, i nei meaʻai, o mea uma lava e paleni, latou te amanaia manaoga, laiti i le tele o fagafao, i minerale ma vitamini. Mo taifau matutua laiti, o fusi e fetaui ma tausaga mai le tasi tausaga i le valu tausaga ua faatauina.
I le gasologa o taimi, ua tupu mai ai e taifau ni maʻi eseese, tausaga, suiga, afaina ai le maʻi, ma o mea taumago mo ulugalii matutua e masani ona faʻaaogaina e aʻafia ai faafitauli faʻapitoa ma sooga, nifo, totoga i totonu.
O taifau matutua e tatau ona faʻaaogaina ai fualaʻau e le o ni caloric, ia e aofia ai sina gaʻo ma le polotini, ona o le matua e le toe toaga, ae o le aofai o meaʻai e mafai ona faʻalauteleina. E mafai ona e faʻaaogaina ma masani ai mo se meaʻai fagafao maloloina, e faʻaititia ai lona fua faatatau. O le tele o kamupani lauiloa e maua mai meaʻai mo nai taʻi matutua matutua mai le ono i le valu tausaga.