E iloa e tagata uma o le rimoni o se fualaau aoga tele e aoga i le tele o vitamini ma elemene taua. E toatele e fiafia i le fesili - pe mafai ona aveesea le mamafa mai se rimoni? E matua manaia le tuufaatasia o pisinisi ma le fiafia!
E fesoasoani le rimoni ia te oe e aveesea le mamafa?
Ina ia malamalama pe fesoasoani le rimoni e aveesea ai le mamafa, o le mea muamua lava e tatau ona e vaai i le tuufaatasiga ma meatotino o lenei fua. Ma, i le faasologa:
- i totonu o le suamoni oona e aofia ai le tele o mea taua e 15 o le amino. E le mafai ona faʻaaogaina aua e le o gaosia e le tino o le tagata ma e tatau ona tuʻuina atu i ai meaai;
- i totonu o se paluga o le 15 amino acids, 6 e seasea lava - sei vagana ai le rimoni ua naʻo le aano o manu. Mo i latou e le 'aʻai i meaai o meaola, e taua lava le rimoni;
- I totonu o le lapisi o loʻo i ai le vitamin sili ona taua: B6 ma le B12, C, P. O o latou meatotino e taua tele mo tagata - o le vailaʻau C e faʻapupula ai le malosi o le tino i faʻamaʻi pipisi, B6 - fesoasoani i le tino, B12 auai i le faagasologa sili ona taua o le hematopoiesis, ma faʻamalosia ai le vascular system;
- Garnets e tamaoaiga i minerale taua e taua mo le soifua maloloina o le tino. Faatasi ai ma i latou - calcium, iodine, uʻamea, potassium, silikoni;
- ua i ai i le faunet le malosi e faʻasalalauina ai le metabolism, aisea e mafua ai ona vave faʻavave le mamafa i lenei fua;
- Grenades e matua lelei ma e umi se taimi e taofia ai lagona o le fiaaai. I le 100 g o le pulupulu e pau mai i le 62 i le 79 kaloli, ma i totonu o se ipu susu mai le 80 i le 120 kalori.
O le mea lea, e aofia ai lau taumafataga o le rimoni, e le gata ina faʻamaoaigaina i vitamini ma minerale, ae faʻagata ai foi lou manaʻo, ina ia sili atu ona faigofie le leiloa o le mamafa. Faaiuga - o se rimoni fesoasoani e aveesea le mamafa!
Pamekaina: paʻu mamafa
E mafai ona faʻaaogaina le meaʻai mo le gau o le mamafa i le tele o auala. Mafaufau i nisi o mea sili ona lauiloa:
- Olive ma le rimoni. Vavaeese le fatu rimoni mai le malologa ma le paolo po o le tilotilo i se masini suamalie poo se mea e teu ai meaʻai. Faʻafefiloi ma se lua sipuni tele o le suāuʻu olive, faʻaosooso ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. E tatau ona e faʻalua faalua i le aso, 20-30 minute ao le i ai mo le masina. O lenei faʻafefiloi e le gata na te faalavelaveina lou manaʻo ma mafua ai ona e taumafa itiiti (e sili atu le vave tuʻuina i luga o se tamaʻi ipu ina ia le faʻaosoosoina e faʻamaeʻaina uma), ae faʻamalosia ai foi le tino e vave ona faʻaleleia kalori, e aunoa ma le tuueseina.
- O le filifiliga lona lua o le faʻaaogaina lea o le pomegranate maualuga, 1: 1 faʻafefe i le vai. E tatau ona onā mo le 0.5-1 ipu ao lei faia taumafataga pe na o le aso. E taua le faʻamautinoa o le suamalie e te filifilia e masani, e le aofia ai le suka ma isi mea faʻaopopo. I soo se tulaga, aua neʻi galo e faʻafefe i le vai.
- Ina ia mautinoa o le mana o le rimoni e sili atu le lelei fesoasoani i lou tino e tau ai le mamafa o le mamafa, e mafai ona e faʻaaogaina fua masani ma le rimoni. O a latou ituaiga eseese - mai fualaau suamalie ma fualaʻau fua i ipu vevela ma le faʻaaogaina o lenei fua matagofie. E sili ona lelei le 'ai i ni nai aso i le aso, o le mana o le rimoni e fesoasoani tele ia te oe i le aso.
- E mafai ona faʻaaoga lelei le rimoni mo aso e lafoaʻi ai. E tatau ona faʻaauau - mo se faʻataʻitaʻiga, i Aso Gafua ma Aso Tofi, mo le 1-2 masina. I le taimi o lena aso anapogi e mafai ai ona e 'ai na o rimoni ma inu vai rimoni, faʻamaua i vai. E le gata i lea, e le faasaina le vai masani.
Faʻaaogaina le rimoni mo le mamafa o le mamafa, aua nei galo e uiga i le mea e sili ona taua: e le mafai ona aveesea le mamafa, pe afai e masani ona e inu, filifili meaai maualuga-calorie poʻo inu tii ma le tele o taimi i le aso. Fesoasoani i lou tino ma meaʻai talafeagai - ma o le ae vave maua le mamafa o le mamafa.