E faigata ona mafaufau i se fua e sili ona lauiloa i le lalolagi nai lo se moli. O lona tofo malosi ma le manogi e masani ia i tatou mai le tamaitiiti, ma o le sua moli e oo mai i le aso e aofia ai i lana taeao o le toatele o tagata i le salafa o le lalolagi. E le o se mea e ofo ai, aua o se moli e le gata o se tofo faʻaleleia, ae o le tele foi o mea aoga.
O le a le aoga mo se moli mo le tino?
Masalo, o le faʻaaogaina o se moli e faigata tele ona faʻamaualuga. Faamasino mo oe lava ia. O loʻo i ai se faʻamaumauga o le acid ascorbic - e tusa ma le 70% o le faʻaaogaina o le vitamini C i se aso mo se tagata matua. E le gata i lea, o le fualaau suamalie e mauoa:
- vitamini: A, P, D, vitamini o le vaega B;
- minerale: magnesium, sodium, potassium, copper, phosphorus, calcium, iron, etc.
- meaʻai meaai;
- fructose ma glucose.
Faʻatasi, o lenei mea ua avea ai le suauu ma fualaau lelei tele mo le faʻamalosia o le puipuiga, puipuiga o le avitaminosis, tauivi ma le faʻafouina o le tino. Oranges e aoga mo le endocrine ma le cardiovascular system, latou te fesoasoani i le aveesea o toxins mai le tino, faʻaitiitia le cholesterol ma fesoasoani e faʻamautuina le toto maualuga. O ia lava meatotino, ae sili atu moli moli. E le o se mea manaia, ae e sili atu le lelei o se faaopoopoga i le tao ma le inu.
O le a le aoga o se moli mo tamaitai?
O le moli e sili ona aoga mo tamaitai, aua o loʻo i ai le tele o siama. O lenei vailaau e taua tele i le maitaga, aua e puipuia ai le tupuga o maʻi le atoatoa ile pepe. E le gata i lea, o le folate o se vailaau mamana malosi ma e fesoasoani e faatumauina pea le gafatia o toto toto.
O le isi mea aoga i totonu o se moli e manatu e le talafeagai. O latou aafiaga e le o malamalama atoatoa, ae ua uma ona faamaonia o limonoids e mafai ona lelei le tauivi ma le atinaʻe o le kanesa o le susu ma le kanesa.
Flavonoids, o se vaega o tamaʻi moli, o se puipuiga sili lea ona puipuia mai faʻamaʻi toto. Ua faailoa mai e tagata suʻesuʻe mai Egelani o fafine e masani ona faʻaaogaina alalaʻau e 19% le itiiti ifo o le a pagatia i le paʻu nai lo i latou e leai ni fua maloloina i a latou meaʻai.
E aoga tele le moli mo le paʻu o le mamafa?
O le faia o le lisi o taumafataga, ia tofu le tagata ma se tasi taimi e mafaufau pe fesoasoani tele ala i le aveesea o le mamafa. E ui lava i le maualuga o le fua o le fructose, e talitonu tagata fai meaʻai o se moli o se meaʻai lelei meaai. Ma o le mafuaaga lena. E pei o fualaau uma o le citrus, o se vaega mo le metabolism, faʻafouina gaioiga faʻasolosolo i le tino. E le gata i lea, o le pectin o loʻo maua i pulupulu ma lanu paʻepaʻe moli - o se mea e mafai ona faatumauina se lagona o le faʻavevesi. Afai tatou te faaopoopo i lenei mea maualalo le kalori o fua o le la (e tusa ma le 40 kalori i le 100 g) ma le leai o se gaʻo, ona mafai lea ona tatou fai atu ma le mautinoa o le moli o se mea taua tele mo i latou e mananao e aveesea le mamafa . O lenei mea moni ua faamaonia foi e le neurologists, oe i le faagasologa o le suesuega na latou iloa o tagata e aai i meaʻai e itiiti ifo le popole nai lo isi. O le mea lea, o na moli "antidepressants" e le gata e mafai, ae e manaʻomia foi ona faaopoopoina i le taumafataga mo i latou ua faamalosia e faagata i latou lava ia latou oloa e fiafia i ai.
O le a le taimi e le manaʻomia ai ni talo?
E le masalomia, o le moli o se fua aoga. Ae ui i lea, e oʻo lava i totonu o lenei paelo o le meli, o loʻo i ai se uʻamea lele. O le mea moni e faʻalauteleina elena o le manava, o lea latou te mautinoa e le fautuaina mo tagata e maua i le manava o le manava ma le maʻi leʻolala. E le gata i lea, ona o le maualuga o le fua o le suka, o meaʻai e faʻaseseina i tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka o soo se ituaiga. E tatau ona togafitia ma le faʻaeteete i le citrus ma i latou o loʻo aʻafia i le faʻafitauli, faapea foi ma tamaiti o le aoga faataitai. Afai ole faʻailogaina o loʻo i luga e te le faia - e mafai ona e faʻafefiloi ma le saogalemu ni fua lanu i au meaʻai.