Gaʻo aoga

O gaʻo gaʻo o le punavai autu lea o le malosi mo le tino o le tagata. E manaʻomia mo le fausiaina o soʻo se masini, ona o lenei "fausaga" o le malosi-malosi-ma o le malosi i totonu oo tatou tino ua naʻo le foliga o le kulukose.

O le mea moni, o penefiti uma e mafai ona aofia i se faʻamatalaga se tasi: "O gaʻo gaʻo e fesoasoani i se seti o le mamafa mamafa ." O le mea moni, e sili atu ona taua mo i tatou pe faapefea ona tatou vaʻavaʻai, ae tatou te faʻaogaina mea e leaga pe aoga ai tatou lava-ma o tatou lava lima ma o tatou mafaufau.

Aua le lisiina mea aoga i le meaʻai, e sili atu le talanoa e uiga i gaʻo meaʻai ma le igoa sili ona le mafaamatalaina. A maeʻa, i se isi itu e mafai ona aoga soʻo se punavai o gaʻo - o le sukalati lava e tasi e aofia ai le magnesium ma le potassium, ae i luga o meaai e le taliaina.

O mea e le mafai ona faʻaaogaina

O le taimi nei o le a tatou talanoaina nisi o ituaiga o meaʻai e maua ai le gaosiga o le gaʻo, e le fesiligia lona aoga e ala ile leiloa o le mamafa, poʻo le mauaina o le mamafa.

1. Brown laisa , lanu enaena po o ituaiga eseese o lenei cereal, e tumau pea i se atigi anufe, lea e teuina ai le tele o mea aoga o so o se laau. Brown laisisi o se punavai o polysaccharides, vitamini B, fiber, minerals, lipine acid.
2. Buckwheat groats e le naʻo se carbohydrate, ae o se mea taumafa o le protein. E le gata i lea, o le buckwheat e toetoe lava o le aganuu masani, aua e tupu ae ma e le manaʻomia ai ni faʻamaʻi.
3. O pi o se tasi o gaʻo-gaʻo-protein o le, i le tasi itu, faʻaleleia le pancreas ma le inisalini faʻasaʻolotoina, ma i le isi itu, e maua ai se lagona o le nofo fiafia mo le 4 itula.
4. Oatatai Oat o mea sili ona faigofie ma sili ona aoga e tatau ona i totonu o soʻo se umukuka. O le oatmeal e faʻamamaina le manava, aveese le cholesterol, metala mamafa, faʻaitiitia le maualuga o le suka ma fesoasoani e faaleleia le tulaga o le tino i soʻo se gasegase gastrointestinal. O fuga laʻau e aoga tele gaʻo. O le mea moni, o se faʻalavelave faʻalavelave ma le le mafai ona faʻaaogaina, ae afai e te manaʻo i gaʻo gaʻo vave (tele faʻamanuiaga - o se taeao vave po o se meaʻai, le lelei, e le mamafa ma vave ona paʻu), ona e manaʻomia lea e filifili le oatmeal. E le aoga tele e pei o paluga eleelea, ae e leai se afaina ai.

E aoga aoga carbohydrates mo le aveesea o le mamafa?

Carbohydrates e aoga mo le mamafa o le mamafa, ma o le sili ona leaga o loʻo faia ei latou oe, ma soʻo se mafuaʻaga, latou te teena. O gaʻo gaʻo e faʻaleleia ai le manaʻoga, ona o le sui i se mama mama, o le ae fetaiai ai ma le faʻamaina atoatoa o le motilemini. O gaʻo gaʻo e iai le meatotino o le fulafula, ma o lea, ia aumaia faatasi ma oe ma mea uma e "tutupu i luga" o puipui o lou umi o le esophagus.

O gaʻo gaʻo o le puna lea o le malosi mo le faiʻai. Afai e te leiloa le mamafa, e te vave tuʻua ma teena soʻo se galuega faalemafaufau, atonu o le a le manaʻomia e lou faiʻai le tele o le malosi, ma o le a taulimaina e aunoa ma le gaʻo, pe a faʻapea, faʻatali mo CNS.

I le iʻuga, o loʻo i ai ni vailaʻau faʻasaina e faʻasaoina le pulelasi o le suka i totonu o le toto. I ni faaupuga faigofie, o lona uiga o le ae lagona le faamalieina pe a uma ona 'ai mo se taimi umi lava, ma o le a le faaosoosoina oe i se oso faafuasei o le le fiafia i luga o le hamburger.