O le Anita Lutsenko o le "tamaitai sili" o le falemaʻi falemaʻi. E toafia tagata na le maua le mamafa i lalo o lana "sasa", ma e toafia o loo latou maua le fiafia - e fai mai e leai se tasi e mafai.
Taumafa tatau o mea mamafa
O vasega ma Anita Lutsenko e masani lava ona i ai se uiga sili ona leaga, aua oi latou e faʻamalo pepelo ona o se taimi umi e le talitonu i tagata soifua. Ae peitai, ua talitonu Anita o le galuega a se faiaoga i ia tulaga e sili atu ona pei o se sauniga ma se fomaʻi mafaufau - e manaomia e tagata uma a latou lava auala, o se tasi, atonu, mo le gau o le mamafa, o le a aoga le alu i McDonald ma faatulaga mea uma e manao i ai le agaga.
Ae i le tele o tulaga, o galuega a Anita Lutsenko e galue i le auala o le sasa. O se amioga mataga ma le le mautonu i tautalaga na fatuina ai le gaioiga o le tamaitai lapoʻa i le igoa o Lutsenko. O iinei e tauamiotonuina ai le faiaoga o le lautele lautele, ona o le mea moni e le leaga, o le toatele o tagata e faʻaaogaina e malamalama i faʻamatalaga e ala i le alalaga.
Mo meaai paleni, e mafai e Anita Lutsenko ona tuʻuina atu ia te ia mea uma e oʻo mai i le mafaufau. Ae e mafai ona e faia lenei mea pe afai e te aʻoina e le aunoa ma le malosi. Ou te manaʻo i lole - e tatau ona e toe faʻatau 20 taimi, ona e mafaufau lea pe o aoga le au faʻaalu o tau o nisi o gaʻo maso?
Gaoioiga
O aʻoaʻoga ogaoga ma Anita Lutsenko e mamao lava mai le taimi o le tele itula. Fai mai Anita o le mea sili ona aoga o se aʻoaʻoga e sefulu minute, ae i aso uma. E naʻo le sefulu minute i le aso - ma o le a faigofie lava oe. E naʻo le toleniina e tatau ai, e faʻamamaina ai ou nifo, fai i le masini.
O le asō o le a tatou faia aʻoaʻoga faʻaleleia ma Demi Moore ma Anita Lutsenko. Tuu lenei tamaitai matagofie-e avea o se faataitaiga mo i latou e leiloa le mamafa.
- Lelei - lautele atu nai tauau, lima i luga o le puimanava, totini vavae. Matou te faia le 50 sit-ups.
- Matou te tuu le tasi vae i luma, o le vae i tua o le toe. Tatou te o ifo, paʻi i tua o le fola, ma aʻe i luga. Matou te toe fai 25 taimi.
- Matou te uu lima, ma nofo i luga o se nofoa. Tui i luma ina ia taoto le manava i luga o atigivae. Lii o ou lima i luga o le taua, tatou te faia le malosi ma o tatou lima. I le pito i luga, tatou te faafesootai le tauau o le tauau ma lima lima e lima lima.
- O le tulaga amata e taoto i luga o le fola, o le lima o le lagolago i lalo o le ulu, o le vae pito i lalo o le afa lea, o le vae pito i luga e saʻo. Matou te faia le maualuga i le maualuga. Matou te toe fai 25 taimi.
- O le isi faʻamalositino mai le aʻoga vavalalata ma Anita Lutsenko o le a aʻafia ai maso o le pito i totonu ole ogavae. A aunoa ma le suia o le tulaga o le tino mai le faamalositino talu ai, na o le punou le vae pito i luga ma faasaʻo le pito i lalo. Ma o le vae pito i lalo ma tatou faia tutusa. Matou te toe fai 25 taimi.
- Matou te taoto i tua, sulu i luga o lima saʻo, vae paʻu. Matou te faʻaloaloa atu o matou lima i itu e aunoa ma le paʻi i le fola, matou te faʻafesoʻotaʻi i latou i luma o le pusa. Matou te toe fai 25 taimi.
- Matou te pasi i le lomitusi - lima i tua o le ulu, matou te siitiaina e le tino i luga o le faʻamalolo. Matou te toe fai 25 taimi.