O loʻo i ai le tele o faʻamatalaga e tuuto atu i meaʻai talafeagai, faʻatagaina oloa, ma isi. Naʻo le mea e kuka ai mai nei oloa, e le o fafine uma e iloa. O le a le ituaiga o ipu mo le aveesea o le mamafa e mafai ona kukaina ina ia faamalieina, lelei ma aoga?
Meaʻai lelei mo meaʻai mo le 'aiga o le taeao
Carrot pancakes
Meaʻai:
- vai 250 ml;
- falaoamata - 200 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- suka - 1 sipuni;
- vefete mago - 1 sipuni;
- masima, suauu manogi.
Sauniuniga
Faʻafefiloi i se pesini falaoamata, suka, masima ma le fefete ma faasolosolo malie le sasaa i totonu o le vai, tapena le paluga. O lea e tatau ai ona tuʻu i se itula i se nofoaga mafanafana mo le itula e faʻafefe ai le paluga. I le taimi lea, ia faʻafefe le karuru i luga o se mea lelei, ona faʻafefiloi ai lea i le paluga. I luga o se pusa faʻafefeteina sasaa mo sina suāuu ma amata ona fuga pancakes, i le fuafuaina o le 1 tbsp. sipuni i luga o le fasi. O lenei ipu o le a avea ma taeao sili ona lelei mo le aiga atoa.
Fualaau suamalie ma fualaʻau
Meaʻai:
- apu - 1 fasi pepa;
- sua moli - 50 g;
- faʻi - 1/2 fasi pepa;
- kalu le maualalo-gaʻo - 200 g;
- gaʻo gaʻo maualalo - 100 g;
- vanillin.
Sauniuniga
E tatau ona togiina nila ma tipi i ni fasi fasi fasi pepa. I totonu o se isi ipu, faʻafefiloi le siʻisi i le kefir ma faʻaopopo fua ma sina vanilla laitiiti. O lenei mea suamalie e pei lava o le manava malie.
Meaʻai suamalie muamua mo le mamafa o le mamafa
E sili ona lelei le kukaina o soupeti i luga o moa po o fualaʻau fualaau suamalie, o le mea lea o le a faʻaleleia ai le ipu ma meaʻai.
Fuga fou mashroom soup
Meaʻai:
- musika - 200 g;
- aniani - 2 fasi vaega;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- pata - 1 tbsp. sipuni;
- pateta - 1 vaega;
- vai - 500 g;
- greens, masima, laʻau bay, pepa.
Sauniuniga
O pulou e tatau ona lelei le gaosi, kāloti - felanulanua. I totonu o le ulo, sasaa le vai ma kuka mo le 20 minute karaati ma pulo. A maeʻa, faʻapipiʻi pateta, tipi i totonu o vavao ma se faga lau. I le kuka maeʻa, faʻapipiʻi leisi sipisi ma le pata, ma a maeʻa le 15 minute, greens.
O le ipu lona lua mo le paʻu mamafa
E tele naua ipu, e mafai ona avea ma falaoa, aano o manu, iʻa poʻo fualaau faisua.
Opovi na togitogia i pulu
Meaʻai:
- pulu - 250 g;
- riki - 100 g;
- karuti - 100 g;
- seleni aʻa - 50 g;
- pakasisi aʻa - 50 g;
- patele - 60 g;
- fuālaʻau fuālaʻau, masima, faʻaiʻu laʻau, pepa.
Sauniuniga
Meaʻai e tatau ona tipi i ni fasipepa lapopoa ma falai i totonu o se pani ma kāloti, aniani, seleni ma pasili. A maeʻa lena, tuʻu meaʻai i totonu o se paʻu loloto ma faʻafefete mo le itula, ma pe a uma ona faaopoopo meaʻai ma faʻaauau pea ona sisi seia maeʻa.
O na aoga aoga mo le gau o le mamafa e mafai ona eseese lau meaʻai ma fesoasoani e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo ma le fiafia ma le manuia.