Green pīlaʻau tao - lelei ma leaga

O pulu lanumeamata lanumeamata e faʻaaogaina e fai ai sou, meaʻai, teuteu, ma, o le mea moni, o salati, mo se faʻataʻitaʻiga, alofagia e le tele o "Olivier" e le mafai ona mafaufauina e aunoa ma ni pi. Ina ia tofo i lenei faʻailoga pi, atonu, i tagata uma, e oʻo mai i le senituri lona 16 na amata ona 'ai e tagata a latou meaʻai, lelei, i le seneturi lona 19 ua leva ona i ai se gaosiga mo le gaosiga o lenei oloa. O tagata e masani ona faʻaaoga lenei legume, e fiafia i pe pe aoga peasia lanumeamata lanumeamata ona o le soifua maloloina ma pe mafai ona afaina ai le tino.

Tuufaatasiga o paʻu lanumeamata lanumeamata

Vitamini ma elemene o elemene lanu meamata e le itiiti ifo nai lo peʻa fou, aua o le taimi nei ua "aoaoina" toetoe lava atoa ina ia puipuia ai mea aoga uma e maua i le "uluai" ituaiga o oloa. O lea la, o le a le mea e mauoa i popo nalaina:

• vitamini A;
• vitamini B;
• vitamini C;
• vitamini H;
• vitamini K;
• pati;
• kesi;
• potassium;
• magnesium;
• fuamoa;
• sulfur;
• chlorine;
• uʻamea;
• meaʻai meaai;
• malo;
• fualaau faisua;
• suauu masani, ma isi.

Faamanuiaga ma le afaina o peʻa lanu meamata

O faʻamanuiaga o peʻa lanumeamata sa lauiloa i aso anamua, ona faʻaaogaina lea e tagata e fai ma fofo faʻapitoa e fesoasoani i togafitiga o faʻamaʻi eseese. I aso nei, ua faamaonia e le saienisi o le fou ma le fou, ma o lanu lanumeamata e mafai ona aoga:

1. Faʻamaʻosaʻo faiga faʻavae.
2. Aafiaga aoga i mea faitino vaaia. faaleleia le "uiga" o le retina ma tioata.
3. Faʻafoeina uma le toe faʻaleleiaina o tino i le tino.
4. Faʻaleleia togafitiga o le fatu, aveʻese maa.
5. Faaitiitia le cholesterol i le toto.
6. E faʻamalosia le faʻaumatiaina o le "paʻu" faʻaleagaina oloa mai le tino.
7. O le taua tele e faʻaitiitia ai le ono mafai ona tupu mai faʻamaʻi.
8. Faʻatonuina le mamafa.
9. E faʻaleleia le faʻamaʻiina ma faʻasalalau le galuega o le mea e gaosi ai meaʻai.
10. O se togafitiga sili ona lelei, ma, o le mea lea, e faʻasaʻo ai le fula.
11. Ona o le i ai o le magnesium ma le potassium, o peas e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma oso, faʻamalosi ai vaʻa ma faʻaogaina ai le tele o fua.
12. E aʻafia ai le aʻafia o sooga.
13. Fesoasoani e faʻafetaui le avitaminosis, ona o le pusi e maua ai le "seti" o vitamini mataʻina.
14. Faʻatupulaia le gaioiga o le mafaufau.
15. O se vailaau sili ona lelei, e faʻaleleia ai le gaioiga o le faʻalavelave o le tino, soothes, faʻanoanoa ai le faʻalagona o lagona, toe faʻafoʻi le moe, fesoasoani e taulimaina lagona o lagona .
16. E taua tele le faʻagesegeseina o le paʻu o le paʻu, e sili atu ona faʻaogaina ma e itiiti ifo le faʻalavelave i le taamilosaga "faʻaleagaina".
17. O se meafaigaluega lelei e fesoasoani i goto toto.
18. Fufulu le ate ole toxins, ma vave ai ona fesoasoani e taulimaina ai faailoga o se osofaiga.

E tatau foi ona maitauina o le kolotilo o meaola o ia ituaiga e matua laitiiti ma e tusa ma le 50-60 kcal mo le 100 g, o lea la, o tagata o loʻo i le faagasologa o le leiloa o le mamafa, e mafai ona e faʻafeeseeseaʻi le eseesega o lau lisi autu ma lenei meaʻai suamalie ma fuamalie.

E ui i lea, e ui lava i le tele o aogā o peʻa lanu meamata, e mafai foi ona lavea lenei oloa. E le fautuaina e tagata atamamai tagata e faʻaaoga peʻa e foia ai faafitauli o meaʻai, aemaise lava pe a iai se mea e masani ai. O le tele o le faʻaaogaina o pipi nalati e mafai ona taʻitaʻia ai faafitauli tau fatuga. O le mea moni, o le afaina o pea lanumeamata, e pei o isi oloa, e mafai ona mafua, pe afai e te faʻaaogaina.