Mo le tele o tagata, e taua le tuʻuina atu o le saogalemu o meaʻai, talu ai e taua tele le faʻaaogaina fou, aoga, ma, sili ona taua, meaai maualuga. Mai meaai, lea e faʻaaogaina e tagata, e faʻalagolago i le soifua maloloina, faʻaleleia, tulaga mafaufau, ola umi, ma isi.
Meaʻai ma le saogalemu
I le taimi nei, o loʻo i ai le tele o tulaga faʻataʻatitia e faʻamoemoe i le tausisia lelei o le tulaga o le oloa i tulaga uma o le gaosiga.
E 2 faʻataʻitaʻiga:
- Tulaga lelei mama. E taʻu mai ai e leai ni mea e afaina i le tino i totonu o le oloa pe o le aofaiga e le sili atu i le tulaga faatagaina.
- Saogalēmū faʻamaʻi. O lenei faʻamaoniga e faʻamaonia ai le toesea i le oloa o le faʻaleagaina e meaola ninii.
O le saogalemu o taumafa o mea taumafa e mafua ona o lo latou puipuiga mai le faʻamaʻiina ma le faʻaleagaina o meaola ninii. Mo lenei mea, e faʻaaogaina e tagata gaosi togafitiga, antioxidants ma eseese acidifiers. O le filifilia lelei o mea, gaioiga lelei, afifiina ma le teuina e mafai ai ona tatou maua ni oloa maualuga.
Meaʻai Meaʻai
Ina ia faʻamaonia le fou ma le lelei o mea taumafa mo se taimi umi, e matua taua tele le puipuia oi latou mai le faaleagaina:
- Mea taumafa sauni . Teu nei oloa i totonu o le pusaaisa e le silia le 3 aso. E taua tele le tausisia o le mama ma le mama. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le nofoaga ma ipu o le teuina e tatau ona mama, e le tatau ona faʻafesoʻotaʻi le ipu ma isi mea taumafa.
- Meat ma iʻa. O oloa tuʻufaʻatasi o loʻo teuina i totonu o le pusaaisa pito i luga o le pusaaisa o le a faasaoina e oʻo atu i le 2 aso. Mea fou fou mo le 3 aso. I le pusaaisa, o le taimi e mafai ona faʻatupulaʻia tele.
- Fualaau faisua ma fua . I le vevela o le potu, o le fou o oloa o le a le sili atu nai lo le 3 aso.