E tusa ai ma aoga o fualaau mamago, o loʻo i ai nei feeseeseaiga tele: o nisi e fai mai o se faleteuoloa lelei mo vitamini ma meaʻai, aʻo isi e fai mai ua togafitia i latou i mea leaga mo le teuina lelei, o le mea lea latou te le saogalemu ai. Ae ui i lea, e mafai ona e faia fualaau mama i le fale ma ia mautinoa o latou maualuga.
O a fualaau mamago e aoga mo le aveesea o le mamafa?
E toatele e talitonu o fualaau mamago o se filifiliga faigofie lea mo le taumafataga mo le slimming. O le mea moni, o fualaau mamago uma lava e tele caloric, ma i le tele oi latou, mo se faʻataʻitaʻiga, i apricots ua mama ma pulu, o le tele o suka. O le mea lea e tatau ai ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete: ia 'ai i le taimi o le mamafa o le mamafa o le mamafa i le taeao, seia oʻo i le 2 i le afiafi, ma i ni tapulaa faʻapulaʻa.
O le fualaau sili ona aoga mo le paʻu o le mamafa e mafai ona taua o le laupepa: e puipuia ai le foliga mai o le faʻailoga ma faaleleia ai le faʻalaumalieina i le lautele, lea e mafai ona aoga i le taumafataga o le protein.
I se tulaga lautele, o fualaau mamago uma lava e aoga i le aveesea o le mamafa, pe a na ona latou maua se tofo suamalie, ma faʻavaivaia le manaʻo ia lagona le suamalie o keke poo sukalati. O se "mea manaia" sili lea: ave 3-4 fualaau mamago ma faʻagesegese ona 'aina i latou i se ipu vai. O le a toe faʻaleleia lou malosi ma avatu ia te oe se lagona o le faamalieina.
Faamanuiaga o fualaau mama mo le tino
E le o se mea faalilolilo i totonu o fualaau aina suamalie o fualaau oona o loʻo i totonu o foliga faʻapitoa. O le mafuaʻaga lea latou te maua ai le tele o mea aoga - ma i faʻamaumauga taʻitasi e eseese ai.
O le apricot (dried apricots, apricots mago) o se mea aoga mo le loto ma le puipuia lelei o le kanesa. I le tau-taimi e fautuaina ai le faʻaaogaina o apricots matutu e fai ma puna o vitamini ma minerale.
Prunes e toe faʻaleleia le vaai ma le soifua maloloina o le gastrointestinal tract, fesoasoani i faʻamaʻi fatugaʻo ma le ate, ma faʻamanuiaina foi le togafitiga o le atherosclerosis.
O le aso malogo o le a suia ai lau ava malosi. E maua ai le malosi, fesoasoani e taulai atu, faʻamalolo o le ulu ma o se puna lelei sili lea o vitamini.
O le fig o le fesoasoani sili lea o le vevela o le thyroid gland ma aveese faʻamaʻi mai le manava.
E mafai e le paʻu mamago ona toe faʻafoʻiina le galuega o le manava, ma aveese lelei ai le slag mai le tino.
I le iloaina o le aoga o nati ma fualaau mamago, e mafai ona e faia ni taumafataga manaia ma meaai i le afiafi, lea, e faaopoopo atu i le fiaai faamalieina, o le ai ai sona aoga aoga i le tino atoa. Afai e masani ona e ola i le malulu, 'ai fualaau mamago ma le meli i le taeao e faʻaleleia ai lau faʻaʻau puipuia.