Mo e fiafia i fualaau suamalie uma e pei o pene, o se faailoga ma le alofa mo se taimi umi. Ua oo i le taimi e te iloa ai o ia ma i latou ua filifili ma le mautinoa e aveesea le mamafa. O le mea moni e faapea, o le pumolo mo le paʻu mamafa e mafai ona faʻaaoga e avea o se oloa manuia o ausilali o le a taʻitaʻia oe i le sologa lelei ma le matagofie.
E fia calories i pulu?
E faalagolago i le fetus, o lenei citrus, e pei o pulu, e mai le 28 i le 36 kalori i le 100 kalama o le oloa. E faigofie ona mateina e talafeagai mo toetoe lava o meaʻai, aua e mama tele ma e le mafai ona taitaia se seti kilokalama.
Pomelo: mea aoga o fua
Seʻio tatou vaai i le aoga o le fua o le puro. O lona tuufaatasiga ma meatotino e matua lelei lava, e taua le taulaʻi atu e le gata ia i latou e leiloa le mamafa, ae ia i latou foi e saili e faatamaoaigaina a latou meaai i fua aoga:
- E fesoasoani atoatoa Pomelo e fesoasoani i le vaivai, malaise ma vaivaiga;
- e fautuaina mo le maʻisuka ma e oʻo lava i le fiva;
- e te lagona le fefe? Taumafai i aso uma e 'ai se fasi fua o lenei fua, ma o le a suia mea uma;
- faʻatasi ai ma le tiga tiga ma soʻo se faʻamaʻi pipisi o le a fesoasoani atoatoa le pumolo i lou tino e faʻatoʻilalo le faʻamaʻi;
- faafetai i le pectin, pene e mafai ona faaitiitia le mamafa;
- faafetai i le gafatia e tuuitiitia le cholesterol, o lenei fua o loo faailoa atu ia i latou ei ai o latou fatu ma vascular problems;
- afai e te 'ai i nisi taimi le fasi paʻu o lenei fua, e te puipuia lou tino mai le kanesa;
- Ina ia fesoasoani i le faʻaleleia o meaai, ua lava le faʻaopoopoina o sina pene i meaai;
- o le tuufaatasiga o lenei fualaau e aofia ai enzymes e fesoasoani e maua ai le toto suka, ma taofia ai le fia ai. Afai ei ai le faiga faʻapitoa, o le a sili atu le fesoasoani i lau tagata i le mataupu o le mauaina o le maliega;
- pei o fualaau suamalie uma, pati o loo pisa ai le atuatuvale, taofia le le fiafia ma tuuina atu le fiafia ma se uiga lelei.
E lelei le 'ai o pulu? O lea ua e iloa le tali i lenei fesili! O le tofo o peni e sili atu ona solomuli nai lo isi fualaau suamalie, o lona uiga e le matautia tele le ola maloloina o nifo.
Afai e te fiafia i mea vitamini o loo i totonu o pusi, e le faigata ona taumate pe tusa o le mea autu - i lenei fualaau aina ei ai le tele o vitamini C, o le tele o vitamini o le vaega B ma le vailaʻau A.
E faʻafefea ona 'ai pulu?
Pomelo e tatau ona faʻamamaina e pei o le vine, faʻamaʻoloto atoa mai puipui malu. Afai e te tipi le fua i le isi itu, o le a faigofie lava ona fufulu e aunoa ma le faamamaina o se sipuni.
Contraindications i le faʻaaogaina o puro
O le mea e leaga ai, e le o tagata uma e mafai ona faʻaleagaina ia lava i fualaau 'aina ma pumoka aemaise lava. E le tatau ona e 'ai pe ae:
- faateleina le malosi o le manava;
- Maʻi maʻi;
- allergy i fualaau suamalie;
- colitis;
- hepatitis;
- Nephritis.
E faʻapefea ona aveesea le mamafa ma peni?
O loʻo i ai se meaʻai lelei a le vaomatua e faʻaaogaina ai ipu mai le puro ma lenei fua i lona tino mama. Ae peitai, ona o le anoanoai o fualaau suamalie, e na o le tolu aso e mafai ai, ae o le taimi lea e mafai ai ona mama atoatoa le tino ae leʻi siitia atu i meaai saʻo, lea o le a mafai ai ona e le maua le mamafa i le mea e manaʻomia. Faataʻitaʻiga mo le aso:
- Breakfast : lanu meamata, falaoa o le falaoa ma le sisi.
- Lua le taeao : afa afa.
- Taumafa : fualaʻau fuālaʻau, lauti tanu ma pulu.
- Afiafi o le afiafi : fuamoa o fualaau 'aina ma le pati ma soʻo se fua, e faʻaaogaina i le yoghurt.
- Tausamaaga: kapisi faʻamalo (broccoli, lanu po o Brussels), peni, lauti.
Afai e te faʻafeiloaʻi lelei se taumafataga lelei, e mafai ona e 'ai pea i le auala lava e tasi, i le aiga o le afiafi ma le afiafi, faaopoopo ai aano o manu, moa ma iʻa. I lenei tulaga, o le mamafa o le paʻu o le a faigese, ae o le a leiloa atu ia te oe pauna na leiloloa. O lea e mafai ona e 'ai i le umi e te manaʻo ai, faʻaitiitia le aofaʻi o puro i le aso.