E talitonuina o aʻoaʻoga i totonu o le potu fono e maua ai se lelei tele i le ausiaina o le sini, e pei o le leai o se mamafa poʻo le faateleina o le maso. O vasega masani o le a le gata ina paʻu ai le mamafa , ae faʻapena foi ona fausia ai se corset muscular, lea e sili atu le faigofie ma le fetaui o le ata.
E faʻapefea ona atiaʻe se seti o faʻatinoga i le falemaʻi mo teineiti?
O loʻo i ai le tele o faʻamalosiga e tuuina atu e polofesa tomai ma tagata taʻaloga:
- E fautuaina e faʻalauteleina se polokalama mo oe lava ia e alu i totonu o le potu tele ma iloa le mea e tatau ona e faia.
- Le amataina e talafeagai ma le faʻalavelave faʻalavelave o faʻatinoga mo le ola mālūlūina i totonu o se potu faʻalositino o le a maua ai le avanoa i se totoga e mafai ona faʻaaogaina i le faʻatauina. Faatasi ai ma lesona taitasi, e aoga le faʻalavelaveina o le polokalama.
- O vaiaso muamua e tolu e fautuaina e aʻoaʻo le sili atu ma le tolu taimi, lea o le a mafai ai e musika ona toe faʻaleleia masani.
- O le faamalositino e tatau ona faia i se maualuga maualuga, o le a mafua ai le mu malosi o gaʻo gaʻo.
- Amata soo se vasega aʻoga faʻatasi ma se mafanafana, ma faʻamaeʻa ma se faʻaoga.
Polokalama faamalositino i le falemaʻi mo teineiti
- Faamalositino mo sulu. E tatau ona faia i luga o le simulator "taiala-faʻafefiloi". E fautuaina e sii aʻe vae i se mea e mafai ai. E taua le aua nei faʻafefe. A faʻaitiʻitia vae, e fautuaina e nofo mo ni nai sekone. Toe fai 30 taimi.
- Faamalositino mo le manava i le falemaʻi. Fausia le ogalaau i totonu o se nofoa a Roma. Ina ia maua ni taunuuga maualuga, e tatau ona e ufiufi ou lima i ou luma ma tuu ou lima ile luga o lou fatafata ma tataʻi le afa ile lapoʻa. Fai 20 toe fai.
- Faamalositino mo gaioiga i le falemaʻi mo musele o tua . Nofonofo i luga o le poloka simulator i le loloto e mafai ai ma uu le manoa o le poloka o le traction ina ia tutusa le alofilima mai le ogatotonu. Ina ia mautinoa o le auʻau e le paʻi i le ulu pe a faia le faʻamalositino, e tatau ona faʻapipii i sina pito i luma. Ave le poloka i tua o lou tua 20 taimi. O le avega autu e tatau ona faʻataʻatiaina e fualaʻau. Ia mautinoa o loo e tusi i lalo ou tulilima.
- Faamalositino mo lima . Faʻataʻi le totoa i le puʻu saʻo. O le faiga o le faia o lenei mea i le falemaʻi e pei ona taua i lalo: vae e tatau ona salalau le lautele o le tauau, ao punou ifo i lalo i tulivae. O le pito i luga o le tino e tatau ona punou i luma, e tusa ma le 45 tikeri. Tuu ou lima i lalo. I le manavaina, faʻapipiʻi ia oe lava ia, ma faʻamalolo i lalo. E manaʻomia ona toe fai 30 taimi.