O le suauu Sesame o se mea e matua aoga tele lea ei ai le aoga aoga i le soifua maloloina o le tagata. O le mea lea, o le suauu sesame o loʻo faʻaaogaina faʻamalosi i vailaau, vailaʻau ma kuka. I luga o mea aoga ma mea e faʻaleagaina ai le suauu sesame, ma o le a talanoaina i lalo.
Faʻavae ma aoga aoga o le suauu mai le fatu sesame
O suauu suauu e aofia ai le linoleic, oleic, palmitic ma le amino acids, faapea foi vitamini A , D, C, E ma le B, e taua mo le faatumauina o le ola maloloina ma le matagofie. O le suauu suauu e fesoasoani e faʻamaonia ai le paleni o le hormonal, faʻaleleia le tulaga o le paʻu ma le lauulu, ma faʻafeiloai amene i latou o loʻo tausisia se taumafataga malosi.
E iai foʻi le suauu leamemu e mauʻoa i le bioactive (phytosterols, phospholipids, antioxidants) ma minerale (zinc ma calcium, potassium ma phosphorus, uʻamea ma le manganese). Le lauiloa le sesame i le kuka. O aʻafiaga taua o loʻo i ai i totonu o le oloa, e mafua ai ona i ai sina tofo, lea e mafai ona faʻaleleia le lelei o ipu masani. O le taunuuga o le faʻaalia i faʻaleleia o se saturation vave ma, o se taunuuga, o le faʻaitiitia o meaai. E taua le matauina o le suauu leseamea e le talafeagai mo le faʻavelaina, aua o le a leiloloa le tele o ona aoga aoga pe a vevela.
O le tuufaatasiga o gaʻo susu i le suauu sesame:
- Omega-6 fesoasoani gaʻo - e tusa ma le 42%;
- Omega-9 oona gaʻo - e tusa ma le 40%;
- suauu gaʻo tumu - pe a ma le 14%;
- isi vaega uma - e tusa ma le 4%.
O le suauu suauu, o se tasi o vaega autū o mea taumafa paleni o meaai, ua toe faaleleia atoatoa ai maso, lea e sili ona taua mo i latou oe mananao e vave leiloa le mamafa i le vave e mafai ai. O le mea e faʻapea, o tagata e masani ona atiaʻe le musika, e tele lava ina le mafai ona tele meaʻai, e tusa lava pe lava a latou meaai.
Mo le 100 kalama o le oloa e toetoe lava 600 kalori. E ui i le maualuga o le kalori, o le suauu sasama e fesoasoani e aveesea le mamafa. E aofia ai se vailaau e pei o le vailaʻau, lea e masani lava o se vaega o fualaau oona e mu ai le taimi nei.
Faaaogaina o le suauu sesame
Le faʻaleleia o le manava o le intestinal ma faamalie ai le fiaai, e tatau i luga o se manava gaogao e ave ai le 1 teaspoon o le suāuʻu ma inu 1 ipu malamalama vai. E faʻapea foi le suauu leamemu o se mea sili ona lelei i le pata, margarine, mayonnaise ma isi mea faʻaopopo maualuga-kalori. O se massage e faʻaaoga ai le sima leamela o le a atili faʻafefeteina ai le paʻu ma fou. O lenei oloa e fesoasoani i le faʻamautuina o le metabolism o gaʻo, o le tuʻuina atu o faʻamaʻi saoloto ma le faʻamamaina lelei o toxins.
Contraindications i le faʻaaogaina o le suauu sesame
O mea aoga o le suauu samasama e maualuga, ae o le faʻaaogaina o lenei oloa e tatau ona aloese mai veins varicose, faʻateleina le tui toto, thrombosis, ma le le faʻamaoni i le sesame. I le faʻaopoopoga, e mafai e le suauu fatu sima ona mafai
O fafine maʻitaga ma lapatai e tatau ona talanoa i se fomaʻi i taimi uma aʻo leʻi faʻaaogaina le suauu sesame. I lenei tulaga, o lenei oloa o le a le mafua ai se afaina, sei vagana ua i ai se faaletonu i le tino o lenei mea.
Faʻaaogā lelei le suauu lesema ma faʻamalosi. Amata i ni nai mataua, faʻaititia malie lenei aofaiga i le alauni fautuaina i aso taitasi - 2-3 laulau punetuni.