A o leʻi amata ona faʻamatalaina faʻamatalaga auʻiliʻiliga i le auala e avea ai ma se mea e le oona, e tatau ona tatou lapataia oe e uiga i taunuuga le lelei o ia ituaiga o gaioiga. O le anorexia o se faamaʻi e le gata o le tino, ae o le agaga. O le mea lea, o le filifili i sea laasaga, e tatau ona e mafaufau ma le faaeteete i mea lelei ma le lelei (o le mea mulimuli, e tatau ona fai mai, e tele taimi e sili atu nai lo le muamua) ma sili atu le lafoaia o se mea matautia. Ae afai o lou manao "Ou te fia avea ma se mea e leai se meaʻai!" E sili atu nai lo le "Ou te manaʻo ina ia maloloina ma matagofie!" - ona fautua lea i le vave ona avea ma se mea e le oona mo oe.
Sei o tatou amata i tulafono o mea e le oona
- Faʻatulaga se tusi faʻamaumauga e te tusia ai fuaitau nei: "Ou te fia avea ma se mea e le oona ona o ...", "O loʻu mamafa mo aso nei ... ...," A ou avea ma mea e le oona, e mafai ona ou ... "," Ou te manao ia avea faapei o ..., e taua tele ia te au "," Ou te le fia'ai, aua ua ou gaʻo. " Mai lea taimi i lea taimi, toe faitau lenei tusi, faaopoopo ma sui le tusitusiga o iai.
- Fai le auto-training ma ia e talitonu oe e te le manaʻo e ai, e te 'inoʻino moni i meaai. Ma e le gata o le faagasologa o le 'ai, ae o mea uma lava e fesootaʻi atu i ai. Le fiafia i supamaketi, kiosks ma roll roll, e ola ai manu (moa, lapiti, povi ma isi).
- Tautau le fale atoa (silasila totoa i le umukuka, aemaise lava le pusaaisa) ata o tamaʻaiga gaʻo ma le le fiafia, ata o meaʻai vevela, mea leaga manu - ia faʻaosofia ai oe IA.
- Faʻaauau se toʻafilemu i fafo. Tuu atu i lou aiga ma uo e leai se mea e masalosalo ai. A leai, o le a amata ona latou togafitia oe mai le leai o se malosi.
E faʻapefea ona vevela mea e le o faʻaaogāina?
Muamua, e tatau ona e faia ni tulafono faʻapitoa e te le maua ai le mamafa. Tuʻuina oe lava ia e 'ai naʻo ni meaai patino i aso faʻamalamalamaina o le vaiaso. O le a le mea e masani ona e 'ai i mea e le oona? Fualaau faisua, fualaau 'aina, inu vai, kofe. Le itiiti ifo o kalori i meaʻai - o le itiiti ifo e te maua le mamafa.
Faatapulaaina lau taumafataga e ala i le na o le 500 calories i le aso e naʻo, ma e fautuaina e momotu i latou i ni nai taumafataga, ma aua le 'ai mea uma mo le' aiga o le taeao, pe sili atu foi le leaga - aʻo lei alu i le moega.
A e leiloa le mamafa, e tatau ona e tausia se tusi talaʻai, o lona uiga, tusi i lalo mea uma na e 'ai i lau aso faʻamau, ma e mamafa foʻi oe i taimi uma. Mulimuli ane o le a mafai ona e iloa le mamanu o le 'ai ma faʻaitiitia pe faateleina le mamafa.
Afai o loʻo e mafaufau loloto i le auala e avea ai ma mea e le oona, ona e manaʻomia lea e faʻaititia le tele o le vai e faʻaaogaina. E le lelei, ae e mafai ona faʻamalieina lou fiainu ma avatu ia te oe sina malosi. Ae fautuaina pea le inu tele o le kofe (o le mea moni, e aunoa ma le suka), e mafai ona faatelevave le metabolism.
Taumafa o le anoreksichek
E faʻapefea ona e iloa pe ua ausia lau faʻataʻitaʻiga? Faatusatusa le maualuga ma le mamafa i faʻamatalaga o loʻo i lalo, ma e mafai ona e tali lau fesili. Mo se teineititi e maualuga le 150 cm le mamafa o le mamafa o le 34 kilokalama ua mafaufauina. Mo le tuputupu ae o le 160 cm - 40 kilokalama, mo le tuputupu ae o le 170 cm - 44 kilokalama, mo le tuputupu ae o le 180 cm - 48 kilokalama.
E te manaʻomia moni lenei mea?
A e leʻi faia se faʻalavelave faʻafuaseʻi i lou soifua maloloina, mafaufau i faailoga taua o le anorexia:
- pallor ma le mago o le paʻu, leiloa o nifo ma lauulu, ponaivi gaʻo, leai o se taamilosaga fafine;
- vomiting faifaipea, ua le toe iloa e le tino meaʻai;
- vaivaiga, leai se mafaufau, leai se popole;
- faʻafefe o lagona, faʻalavelave popole, leai se mea, faʻamalosi;
- anaemia, faʻalavelaveina o le tino o le endocrine, faʻamaʻi o gaʻo uma i totonu e aunoa ma se faʻasesega.
E te manatu e matagofie? Toe mafaufau, faamolemole.